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차움과 함께 하는 건강 관리 겨울철 운동

차움 신경근골격센터 재활의학과 김덕영 교수가 겨울철 건강한 운동법에 대해 설명하고 있다. 김 교수는 “신체 유연성이 떨어지는 겨울에는 준비운동이 꼭 필요하다”며 “5~10분 동안

중앙일보

2012.01.31 06:05
한국의 아름다운 여행지 ①

설 연휴가 시작되며 가족이나 연인과 함께 갈 만한 곳을 찾는 사람이 많아졌다. 올해는 짧은 설 연휴 탓에 해외보다는 국내 여행 상품이 인기가 높다. CNN의 여행 사이트인 CNNg

온라인 중앙일보

2012.01.20 00:00
빙판길, 등산 미끄럼 방지 '매직 아이젠' 등장

올겨울은 추위는 지난 2년간보다 덜해도 눈은 많을 것이라고 기상청은 관측하고 있다. 눈은 눈길과 빙판길을 만들어 내므로 낙상사고를 유발한다. 겨울철 낙상사고가 통상 다른 계절보다

온라인 중앙일보

2012.01.02 15:50
빙판길, 등산 미끄럼 방지 '매직 아이젠' 등장

올겨울은 추위는 지난 2년간보다 덜해도 눈은 많을 것이라고 기상청은 관측하고 있다. 눈은 눈길과 빙판길을 만들어 내므로 낙상사고를 유발한다. 겨울철 낙상사고가 통상 다른 계절보다

온라인 중앙일보

2011.12.20 15:43
노르딕 워킹, 스틱으로 찍으며 걷기 … 상체 많이 써 운동효과 그만

노르딕 워킹 전문가 김경태 교수(고려대학교 사회체육학과·사진 중앙)와 회원 20여명이 남산 순환로 북측 산책길을 걷고 있다. 매주 월요일 오후 7시 남산에서 열리는 노르딕 워킹 무

중앙일보

2011.11.21 02:08
복장과 장비는 목숨, 청바지는 최악이죠

붉게 물들던 가을 산이 절정이더니 이젠 차츰 겨울 산의 모습으로 변하고 있다. 우리나라 산행 인구는 1500여만 명. 성인 인구에선 3명 중 1명꼴로 등산을 즐긴다(산림청 자료)

중앙일보

2011.11.07 05:10
[뉴스 클립] Special Knowledge 안전한 산행을 위한 필수 상식

국내 등산 인구는 현재 2000만 명 이상으로 추산됩니다. 성인 두 사람 중 한 명은 한 달에 한 번 이상 산에 가는 수준이죠. 특히 가을철은 단풍 산행객으로 전국의 주요 산은 인

중앙일보

2011.10.19 00:03
미국인 심마니 산삼 채취 동행 취재기

시카고에서 6시간 이상을 운전 한 뒤 도착한 산삼 서식지. 중형 트럭 높이의 옥수수 밭 너머로 활엽수가 울창한 산삼 서식지가 있었다. 멀리서는 그리 높아 보이지 않았지만 가까이

미주중앙

2011.09.23 02:27
머리 깨질 듯한 고통, 킬리만자로에서 ‘빨리빨리’는 독약

김종근·채승호·윤기원씨(왼쪽부터)가 6일 오전 킬리만자로의 호롬보 산장(고도 3720m)에서 출발을 앞두고 파이팅을 외친 뒤 손을 올리고 있다. 오른쪽은 이들을 이끈 산악인 김세

중앙선데이

2011.09.18 01:02
[동호회 탐방] 온아MTB(산악자전거) 동호회

자전거를 타는 목적으로 만나 지역의 아름다운 곳을 찾아 다니는 사람들이 있다. 아산의 자전거 모임 ‘온아 MTB’. 이들은 자전거를 타며 주변 명소를 감상하고, 맛있는 음식도 먹고

중앙일보

2011.08.19 04:30
시장 이끄는 트렉스타의 신기술

290g … 운동화처럼 가벼운 등산화 통가죽 등산화 무게의 절반으로 줄인 경등산화.저울 무게가 290g을 가르키고 있다. [송봉근 기자] 지난해 7월 유럽 스포츠 미디어 그룹 ‘E

중앙일보

2011.05.25 03:16
“산 오를 땐 천천히… 급하면 하지정맥류 불러”

"중앙선데이, 오피니언 리더의 신문" “등산할 때마다 너무 빨리 오르면 복압(배의 압력)이 상승해 하지정맥류가 생겨요. 평지에서는 빨리 걸어야 하지정맥류 예방효과가 있지만, 오르막

중앙선데이

2011.05.01 02:43
“산 오를 땐 천천히… 급하면 하지정맥류 불러”

“등산할 때마다 너무 빨리 오르면 복압(배의 압력)이 상승해 하지정맥류가 생겨요. 평지에서는 빨리 걸어야 하지정맥류 예방효과가 있지만, 오르막인 산에서는 천천히 걸어야 합니다.”

중앙선데이

2011.04.30 21:43
[박보균의 세상탐사] 하산길의 리더십

박보균편집인 하산(下山) 길이다. 이명박(MB) 대통령은 그 말을 싫어한다. 임기 5년을 등반에 비유하길 거부했다. “3년 지났으니 정상에서 내려온다는데 그것은 권력적 측면에서

중앙일보

2011.03.02 00:19
“대통령이 자신감 넘칠 때 레임덕 슬금슬금 오더라”

이명박 대통령이 25일 취임 3주년을 맞는다. 이날 이 대통령은 확대비서관회의를 주재한다. 매달 마지막 주 금요일마다 여는 회의다. 이날은 회의 참석자 범위가 넓어져 행정관급 이

중앙일보

2011.02.25 00:13
파워에이징 라이프센터 차움 검진

같은 돼지고기를 먹고 소화를 잘 시키는 사람이 있는 반면 쉽게 체하거나 피부트러블이 생기는 사람이 있다. 장어를 먹고 기력을 되찾는 사람이 있지만 복통을 일으키는 사람도 있다.

중앙일보

2011.02.22 05:01
MB “3년 지났으니 내리막길? … 난 평지를 뛰어왔다”

이명박 대통령이 20일 청와대 출입기자단과 북악산 상춘 산행에 나섰다. 이 대통령이 북악산 정상 부근에서 만난 시민들과 기념촬영하고 있다. [안성식 기자] 청와대 경내에서 뒤편의

중앙일보

2011.02.21 00:23
눈 내린 광덕산 가보셨나요?

눈앞에 펼쳐진 기막힌 설경, 가슴 깊이 스며드는 상쾌한 공기… 산을 즐겨 찾는 이들 중에 겨울 산을 최고로 치는 이들이 많다. 연일 계속되는 추위에 몸은 절로 움츠려 들게 마련.

중앙일보

2011.01.28 03:30
‘얼음 하러’ 갑시다, 도끼 들고 칼날 차고

빙벽화에 낀 크램폰 [중앙포토] 우리나라는 외국 산악인도 알아주는 빙벽 등반 선진국이다. 일단 여건이 좋다. 설악산만 해도 토왕성빙폭을 포함해 개토왕·대승·소승·갱기·국사대·실폭

중앙일보

2011.01.14 00:18
3060 워킹캠페인 ⑩ 길에 맞는 걷기

길이 다르면 걷는 방법도 다르다. 길에 따른 올바른 걷기 요령을 살펴보자. ●우레탄 도로=스포츠워킹에 적합한 길이다. 노면에 탄력이 있어 걸을 때 부담을 크게 줄여준다. 한강 시민

중앙일보

2011.01.14 00:17
전설 속 가야국 왕궁터는 고산습지로 변해

지리산 태극의 동부능선은 천왕봉~경남 산청군 밤머리재까지 20㎞ 정도 뻗어있는 줄기다. 몇몇 산악인들은 ‘태극의 동부잔등’이라고 부르기도 한다. 동부능선 99% 이상이 비공개(비법

중앙선데이

2011.01.02 03:08
축령산·서리산 둘레 오르락내리락 … 봄엔 철쭉, 가을엔 단풍 마중

수목원길에 있는 광릉숲의 육림호는 소리봉과 조화를 이룬다. 푸른 하늘을 배경으로 낙엽이 지면 숲과 호수가 한 폭의 동양화가 된다. [국립수목원 제공] ‘서울시의 북한산 라운드 트

중앙일보

2010.11.29 00:28
개척자가 바위에 만든 ‘길’ 따라 … 로프 잡으면 안 되고 맨손으로 올라

등반은 걷기의 연장이다 암벽등반은 평지보다 기울기가 높은 곳을 ‘걷는 것’이다. 발보다 손에 의존한다면 얼마 안 가 팔에 펌핑(pumping: 팔 안쪽, 손에서 팔꿈치 사이에 있는

중앙일보

2010.10.08 00:13
[건강 칼럼] 무릎 관절염에 대한 오해와 진실

사례 1. 평소 이따금 무릎에 통증이 있던 중년의 김 씨는 등산을 한 후 갑자기 한 쪽 무릎이 붓고 통증이 심해졌다. 사례 2. 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣하고 조금 있으면 괜찮아

중앙일보

2010.10.07 09:45