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부실한 뼈 채우는 특효약, 칼슘·햇빛·운동
[김선영 기자] 뼈는 30세 전후에 가장 튼튼하다. 뼈에 칼슘이 가장 많이 들어 있어 단단하다. 하지만 그 이후부터는 칼슘이 조금씩 빠져나가기 시작해 뼈가 얇아지고 약해진다. 40
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바른자세로 5분 걷는 것보다 구부정하게 30분 걷는게 더 좋다
━ 김환영의 책과 사람 (21)《건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법》 은상수 지음, 북레시피 최근에 나온 『건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법』은 61가
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속옷 벗고 치른 풀과의 전쟁, 산막에 찾아온 평화
━ [더,오래] 권대욱의 산막일기(10) 여름 한 철은 풀과의 전쟁이다. 다른 일은 잘 못 해도 풀 하나는 귀신처럼 잘 깎는 나이지만 숨이 턱에 차오르는 여름날의 잔디와
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이 꽃 이름 정도는 알아둬야 '유식한 남자'
━ [더,오래] 김순근의 간이역(29) 111년 만의 폭염에 여름의 끝을 가늠하기 어렵다. 그러나 자연의 섭리엔 변함이 없는 듯 산속의 식생에서는 계절의 변화가 느껴진다.
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"이곳에 오면 가슴이 뛴다" 한반도 빼닮은 이색 명소들
━ [더,오래] 김순근의 간이역(26) 금강이 빚어낸 한반도 지형. [사진 김순근] 강원도 영월군 서면 옹정리 선암마을을 뒷동산에서 바라보면 한반도 지형을 빼닮았다.
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선녀가 놀다 하늘로 올라간 곳, 설악산 서북능선
━ [더,오래] 하만윤의 산 100배 즐기기(24) 귀때기청봉에서 마주한 일출. [사진 하만윤] 5월의 끝자락에 설악산 서북능선을 찾았다. 공룡능선을 다녀온 것이 지
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[서소문사진관]사색의 여정, 지리산 칠암자 순례길
넓고 골이 깊은 지리산은 수많은 사찰과 암자를 품고 있다. 속세를 벗어나 깊은 산속에 은거한 암자는 줄잡아 50여 곳에 이른다. 화엄사, 천은사, 쌍계사, 대원사 등 내로라하는
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기찻길, 뱃길, 해안길…인천 앞 바다 삼형제 섬 여행
━ [더,오래] 김순근의 간이역(24) 시도와 모도를 잇는 연도교 옆 바위섬에 설치된 조각. 원래 3개였으나 태풍에 하나가 멸실됐다. [사진 김순근] 인천공항이 있는
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'참꽃' 진달래 먹으러 대구 비슬산 산행 가자
━ [더,오래] 하만윤의 산 100배 즐기기(21) 비슬산 천왕봉에서 바라본 대견봉. 진달래가 지천으로 만개했다. [사진 하만윤] 바야흐로 봄, 전국 곳곳에 축제가 한
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정상에 올라 막걸리 한 잔?…산에서 술 못 마신다
4일 북한산국립공원 대동문 정상부에서 등산객들이 술을 마시고 있다. [사진 국립공원관리공단] 지난 4일 북한산국립공원 대동문 정상부. 봄을 맞아 산을 찾은 사람들이 부쩍 늘어난
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[일상등산사] 에베레스트서 75년 만에 찾은 남자…그 의문의 흔적들
‘Obterras London-Mallory Irvine Nove Remainder Alcedo–Norton Rongbuk.’ 암호로 만들어진 한통의 전보가 티베트에서 영국으로
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[더,오래] 관절염, 중년 여성이 남성보다 많은 이유
━ 튼튼마디 백세인생(14) 전에는 바쁘다는 핑계로 한산하던 동창 모임이 다들 중년이 되면서 참석 인원이 늘어 북적입니다. 모임 장소는 돈이 많이 들지 않는 당구장이나 산이 늘
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죽음의 위기 벗어나니 병풍처럼 펼쳐진 로체 능선이 …
━ [내가 짜는 힐링여행] 히말라야 횡단 트레일 세락 지대를 통과해 해발 5845m의 암푸랍차라 정상을 향하는 모습. 얼굴 위에 떨어지는 차가운 눈 조각에 놀라 눈을 떠
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[분양포커스] 강남까지 20분대, 모든 가구 중소형, 광교산 숲세권
수지 광교산 아이파크 주택시장은 지금 중소형 아파트 전성시대다. 기존 매매시장은 물론, 신규 분양시장에서도 중소형의 흥행이 이어지고 있다. 중소형이 인기를 끄는 것은 무엇보다 중
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[분양포커스] 강남까지 20분대, 모든 가구 중소형, 광교산 숲세권
수지 광교산 아이파크 주택시장은 지금 중소형 아파트 전성시대다. 기존 매매시장은 물론, 신규 분양시장에서도 중소형의 흥행이 이어지고 있다. 중소형이 인기를 끄는 것은 무엇보다 중
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[더,오래] 남한산성 성곽길서 만나는 아픈 우리 역사
남문에서 바라본 성 밖 풍경. 수령 500년이 넘은 느티나무들이 역사의 관찰자로 서 있다. [사진 하만윤] 지난달 남한산성을 찾았다. 올해만 두 번째다. 단풍이 절정이었던 10월
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[더,오래] 지리산 천왕봉 일출과 운해, 표현할 생각마라
일출, 운해, 그리고…자연의 경이로움에 그저 감탄할 따름이다. 지리산 천왕봉을 오르는 중에 만난 일출. 행운이다. [사진 하만윤] 이번 산행은 지난 9월 중순에 다녀온 노고단~
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[더,오래] 역사의 한복판을 뚜벅뚜벅 북한산성 종주
아침 일찍 시작한 산행은 일몰시간이 다 돼서야 마지막 코스인 대서문에 다다랐다. [사진 하만윤] 서울의 진산인 북한산에는 비봉능선, 의상능선, 숨은벽능선 등 이름만 들어도 걸출한
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[더,오래] 김순근의 간이역(9) 미스터리 ‘잃어버린 왕국’의 마지막 발자취를 찾아서
구형왕릉 전경. [사진 김순근] 경남 산청군 금서면 화계리 왕산(王山. 923.3m) 자락의 계곡 끝에 특이한 돌무덤이 자리 잡고 있다. 산중에 피라미드처럼 쌓아 올린 돌무덤이니
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장마 영향으로 전국 비…태풍 난마돌 북상
[연합뉴스] 장마전선의 영향으로 전국적으로 많은 비가 내리고 있는 3일 오전 전국이 흐리고 비가 내리고 있다. 앞으로 전국에는 최고 80mm 안팎의 많은 비가 더 쏟아지겠고,
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황금연휴, 산행 땐 체온 유지에 신경을
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 5월 황금연휴가 시작됐다. 해외나 지방의 관광지로 떠나는 것도 좋지만 봄 나들이의 묘미는 산행을 빼놓을 수 없다. 덤으로 건강도
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[J가 뛰어봤습니다] 국제 수직마라톤 ‘스카이런’ 미리 뛰어보니
3월24일 오전 11시쯤 택시를 타고 서울 잠실 롯데월드타워로 향했다. 택시 기사에게 불쑥 말을 던졌다. “롯데월드타워를 계단으로 오르는데 얼마나 걸릴까요?” 기사는 황당
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바라보는 공원에서 환경을 복원하는 공원으로
━ [도시와 건축] 미래의 공원은 건축가 도요 이토가 설계한 가비아공원. 공원의 수공간이 오염된 물을 정화시켜주는 기능을 가진 새로운 개념의 공원이다. [중앙포토] 인류는 농업
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[Travel Gallery] 몸으로 즐기는 알프스, 스위스 여름 액티비티
스위스 여름 여행을 제대로 즐기려면 눈보다 몸이 바지런해야 한다. ‘알프스의 나라’ 스위스에는 눈으로만 담아가기에 아까운 절경이 곳곳에 펼쳐져 있다. 웅장한 대자연 속에 뛰어들어,