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6.스트레스
스트레스는 크게 두가지로 분류된다.하나는 육체적 긴장에서 오는 것이고,또 하나는 감정적인 긴장으로 오는 정신적 스트레스다.육체적 스트레스는 더위.추위.과로.심한 상처.영양부족.약물
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새해 나이별 건강설계-노년
인생의 황혼기에 접어들면 신체의 퇴행성변화에 따른 갖가지 질환이 숙명처럼 따른다.추위를 타고,걸음은 뒤뚱거리며,마음이 위축돼 쉽게 우울증에 빠지는가 하면 숙면에 들지 못하기도 한다
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여성호르몬요법-폐경후 여성질환 예방위해 사용
여성호르몬요법이란 폐경이후 난소에서 더이상 분비되지 않는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 복용해 보충하는 약물요법이다. 여성호르몬분비중단이 자연스런 노화과정의 일부로 볼 수
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下.신년건강 장기별 체크포인트-골관절
『적당한 운동이야말로 골관절건강을 위한 최고의 보약입니다.여기서 말하는 적당함이란 통증을 일으키지 않을 정도의 운동강도를의미하지요.』 관절경분야의 명의로 널리 알려진 경희대의대 안
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12.갱년기 장애 생리주기 불규칙이 첫신호
『폐경기에 들어가지도 않았는데 내가 왜 이럴까.』 아직은 폐경이 올때가 안됐고 실제 생리가 중단되지도 않은 40대 초반,심지어 30대 중반 이후의 여성에게서도 신체에 뭔가 변화가
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27.임신부 입덧할땐 조금씩 자주 먹어야
임신기간 중의 영양섭취는 인생의 그 어느 때 보다도 균형있게잘 이루어져야 한다.임신중인 모체는 여러가지 생리적 변화를 겪게 되며,이에 따라 영양소 필요량이 늘어나고 태아는 정상적인
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어린이 비만예방 실습여행-농협.영양사회 제시 바른 식생활
서울의 전체 어린이중 14.5%가 비만증세를 보이고 있을만치한국 어린이 비만증이 급증해 사회문제로 등장한지 오래다.어린이비만은 체형의 변화와 함께 운동능력 저하에 따른 열등감에 의
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(1)-균형 잡힌 영양학 지식은 질병치료 큰 몫
현대인의 건강을 위협하는 가장 무서운 적은 성인병과 암일 것이다. 이들 질병을 예방하고 평소 건강수준을 증진시키는 여러 가지 방법 중 영양관리가 가장 중요한 분야로 꼽히고 있다.
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땀 많거나 적으면 건강 "적신호"|무더위 앞두고 알아보는 여름건강학
땀을 많이 흘리는 계절이다. 땀은 쳬온조절 때문에 흐르는게 대부문이지만 매운 음식을 먹거나 흥분했을때 흐르기도한다. 또 땀이 유난히 많이 흐르거나 나지않는 것은 인체의 이상상태를
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「자라」이용 캡슐형 강장제 나온다
각종 동·식물에 함유된 생리활성물질을 이용한 건강보조식품이 크게 늘고있는 가운데 자양강장제로 한방에서 널리 이용되는 자라를 가공, 스쿠알렌·레시틴 등을 첨가해 캡슐형태로 만든「엣센
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“눈 영양제 시력향상”은 낭설/틀린 의학상식 많다
◎“보약 봄·가을에 먹어야 효과” 근거없어/어린이 설사때 마냥 굶기면 회복지연 건강에 대한 관심이 크게 높아지면서 의학상식도 널리 보급되고 있다. 그러나 이들 의학상식중 일부는 정
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우유 마시면 충치 예방|호주 멜버른대팀 발표
우유성분 중 일부 단백질이 충치의 억제와 치료에 효과가 있다고 최근 호주 멜버른치대연구팀이 발표. 연구팀장인 에릭 레널즈박사는 우유단백질 중 카세인이 분해돼 생기는 「카세인 인펩타
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복 음식 삼계탕·육개장이 제격
19일은 삼복무더위로 들어가는 첫 관문인 초복이다. 초복·중복·말복으로 이어지는 30일 동안은 우리나라 4계절 중 가장 습기 많고 더위가 심한 시기. 예부터 삼복 중 복날은 물가에
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영양식으로 여름을 이긴다
14일은 초복. 땀을 많이 흘려 나른하고 더위로 입맛이 떨어져 영양의 불균형을 초래하기 쉬운 여름철에는 주부들이 식단 관리에 보다 신경을 써야겠다. 우선 땀을 많이 흘려 수분의 소
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"수도물 THM(트리할로메탄)끓이면 없어진다"
우리가 매일 마시는 국내의 수도물 속에 발암 물질인 THM(트리할로메탄)을 비롯한 납 등 중금속이 선진국의 함량에 비해 훨씬 높다는 분석에 따라 물에 의한 건강 문제가 새롭게 부각
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가공식보다 잡곡·채소류 식단 바람직|20대 여성은 군것질등 당질 과잉섭취 피해야|아침 거르지말고 해조류 많이 먹도록
직강인들은 과중한 업무와 스트레스에 시달리는 한편 잦은 음주와 외식, 빠른 출근시간으로 인한 결식, 과로에 의한 식욕부진등으로 영양의 불균형을 초래, 자신도 모르는 사이에 건강을
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물 노화를 막아 준다.
늘 적당량의 물을 마셔 인체에 알맞은 수분을 공급하는 것이 여러 질병 예방과 노화방지에 효과가 있는 것으로 알려졌다. 우리의 몸은 갓난아기의 경우 체중의 80%가 수분으로 구성돼
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간식 쿠키 2조각에 우유 1컵이 적당
낮 시간이 차츰 길어지면서 간식을 찾는 이들이 늘어나고 있다. 간식은 끼니의 식사로는 모자라는 영양소를 보충하고 긴장해소·피로회복 등의 도움을 주나 자칫하면 에너지과잉·특정영양소
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땀 많이 흘리면 어딘가 "이상"|여름철 발한… 상식의 허실|사우나는 체중조절효과 적어|여름엔 염분섭취량 늘려야 균형유지
여름철은 땀을 유난히 많이 흘리는 계절이다. 땀은 체온조절을 위해 흘리는 경우가 있는가하면 건강에 이상이 생겼을 때, 흥분했을 때에도 나오기때문에 발한 현상의 원인을 알아 적절히
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열량보다 고른 영양분을 챙기자|우유·계란으로 칼슘 보충해야|아침엔 잡곡혼식이나 호박·콩나물죽 등 좋아
한낮의 수은주가 섭씨 30도를 오르내리는 무더위가 본격적으로 시작됐다. 여름철에는 밤늦게까지도 더위가 계속돼 깊은 잠을 이루기도 어렵고 수면시간도 부족하게 마련. 이 때문에 아침
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노인질환|소식에 식물성기름등 골고루 섭취
세계적으로 노인의 수명이 늘어나는 추세에 있다. 1백15세이상 1백20세까지 천수를 누리는 사람들의 얘기가 심심치 않게 나온다. 인류의 평균수명에 관한 대략적인 통계는 4천년전 1
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(13)수술환자
병원에 입원한 환자의 높은 영양부족증 발생률은 지난 몇 년간 임상전문가들의 지속적인 관심의 대상이 되어 왔다. 이중 다수가 수술환자로서 미국과 유럽의 여러 병원을 대상으로 한 조사
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(5)신장질환
우리가 섭취한 음식물은 소화과정을 거쳐 영양소로 변화된후 신체 각부분에서 열량원으로 사용되는데 이 대사과정에서 생겨난 불필요한 물질들이 혈액 속으로 방츨된다. 신장은 혈액속의 이러
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당요병 보리밥·생콩등 틀에 박힌 식사 고집말라|건강을 위한 식생활 김병죽
당뇨병은 췌장에서 만들어지는 호르몬의 하나인 인슐린의 양이 모자라거나, 작용하는 힘이 약해져 당의 신진대사가 정상적으로 일어나지 못하는 상태를 말한다. 당뇨병이 생기면▲갈증과 함께
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