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[방치하면 위험한 만성 근육통] 심하면 뇌 기능에도 악영향
스트레칭· 반신욕 등으로 근육 이완시켜야…MRI·CT로도 확인 못해 교사 김모(37)씨는 어깨와 목 통증을 달고 산다. 누군가 근육이 뭉친 것 같아 풀어주려고 누르면 깜짝 놀랄
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[수능 수험생 체력 관리법] 목 뒤 지압해 집중력 높이고 국화차로 숙면 유도
[윤혜연 기자] 2018학년도 대학수학능력시험이 한 달도 채 남지 않았다. 새로운 내용보다는 이미 공부한 것을 정리하면서 체력 관리에 집중해야 한다. 수능 당일 최고의 컨디션을 갖
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[건강한 당신] 앉아서 50분 서서 10분, 목·허리 지키는 법
취업준비생 김모(24·서울 종로구)씨는 지난해 허리 통증을 참다 못해 병원을 찾았다. 처음에는 진통제를 먹으며 견뎠지만 통증이 나아지지 않았다. 시간이 지나자 통증이 다리까지 퍼
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[서소문사진관]피곤한 추석은 홈트로 날리자!(2)추석 칼로리 버닝
2. 추석 칼로리 버닝 명절 음식은 기름기를 가득 머금은 것들의 향연이다. 덕분에 더부룩한 속사정이 계속 이어진다. 상큼하게 배달음식을 시켜 먹자고 했다가 엄마의
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[더,오래] 정수덕의 60에도 20처럼(10) 명절에 속 시달렸고? 당장 걷기부터 하라
명절 과식. [중앙포토] 긴 명절 연휴의 절반이 지났다. 부지런히 건강 관리를 하는 사람에게 맛있는 음식이 가득한 명절이 오직 즐거운 시간만은 아니다. 다이어트를 하는 사람은 명
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서울아산병원 추천 부모님 건강 챙기기⑩노년 운동
추석을 맞아 중앙일보가 서울아산병원 의료진의 도움을 받아 추석에 꼭 체크해야 할 부모님 질환을 알아보고 있습니다. 지금까지 심장질환, 뇌 질환(뇌졸중·치매), 귀(이명·난청),
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추석 연휴, 장거리 운전 할 예정이라면
[윤혜연 기자] 추석 연휴에는 평소보다 운전 시간이 두 배 이상 길어질 수 있다. 2시간 마다 10분 정도씩 스트레칭으로 몸을 풀어준다.긴 추석 연휴가 곧 시작된다. 오랜만에 가족
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농구 DNA 어디 갑니까, 허허허
허재 한국 농구대표팀 감독의 작은 아들 허훈이 대학농구를 평정하고 프로 진출을 앞두고 있다. 사진은 28일 연세대 체육관에서 만난 허훈. [장진영 기자] “어제 팀 동료들과
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걸을 때마다 발바닥이 욱신욱신…하이힐·플랫슈즈 즐겨신다 발병났네요
[권선미 기자] 주말 나들이가 늘어나는 가을은 발 질환의 계절이다. 무리한 산행·여행·조깅 등으로 걷고 뛰며 신체활동이 많아질수록 발은 괴로워진다. 걸으면서 이동할 때 체중 부하를
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추석이 두려워요… ‘명절 극한직업’ 종사자 척추관절 건강주의보
[신윤애 기자] 이번 추석은 대체공휴일과 한글날이 더해져 최장 10일의 ‘황금연휴’가 됐다. 하지만 황금연휴가 반갑지 않은 이들도 있다. 명절이면 더 바쁘게 일해야 하는 택배기사·
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하루 15분 햇볕 쬐고 연어·우유로 비타민D 보충하세요
[윤혜연 기자] 화창한 가을이다. 비타민D를 야외에서 보충하기 좋은 계절이다. 많은 한국인이 비타민D 결핍을 앓고 있다. 최근 진행한 질병관리본부의 국민건강영양조사에 따르면 국민의
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[건강한 가족] 뒷목 뻣뻣, 얼굴 저릿 … 석 달 이상 놔두면 뇌가 빨리 늙어요
━ 만성 근육통은 질병 ‘어깨가 뭉쳤다’ ‘담이 결린다’ ‘뒷목이 당긴다’…. 이유 없는 통증에 시달리는 현대인이 많다. 특별한 외상이나 사고를 당하지 않았는데도 지독한 통증
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[미노스의 가족동화 5] 악인의 우상
미노스가 들려주는 어른과 어린이가 함께 읽는 환상의 가족동화를 토요일에 격주로 게재합니다. 어른동화, 아빠가 들려주는 어린이 동화, 엄마가 읽어주는 아기동화로 단란한 가족의 재미
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[건강한 가족] 탄탄한 근육, 균형 잡힌 몸매? 하루 20분 신나게 움직여라
미세한 저주파가 흐르는 EMS 트레이닝 전용 슈트를 입은 여성이 트레이너와 함께 코어 근육을 강화하는 운동을 하고 있다. 프리랜서 김정한 ━ ‘우주인 운동’ EMS 트레이닝 운
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[건강한 당신] 말 못할 고민 남성 요실금 … 방치하면 우울증 위험
김모(75·경기도 화성시)씨는 9년 전 시도 때도 없이 소변이 마려워 잘 참지 못하는 증상이 생겼다. 김씨는 나이가 들어서 그러려니 하고 방치했는데 증상이 서서히 심해졌다. 2년
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무릎·고관절·어깨관절 속 액체 주머니 ‘염증’ 주의보
[김선영 기자] #. 주부 김다정(3)씨는 평소 무릎을 꿇고 기어 다니며 바닥을 닦는 일이 많았다. 언제부터인가 걸레질만 하고 나면 무릎이 쓰리고 아프면서 붓기 시작했다. 아직 퇴
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운동은 나를 찾는 과정… 워킹맘이든 주부든 힘들어도 꼭 해야죠
━ [2017 스포츠 오디세이] 미스 피트니스 코리아의 건강한 수다 김윤경 대표가 자신이 운영하는 피트니스센터에서 제자인 송리라씨의 운동 자세를 잡아주고 있다. 성남=김경록 기자
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노르딕 걷기로 유산소·근력 운동 동시에
일러스트=강일구 ilgook@hanmail.net아침 공기가 상쾌하다. 여름내 피로감·무기력함으로 시달린 심신을 회복하기 좋은 가을이다. 새로운 마음으로 내게 맞는 운동을 하면서
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[박상욱의 모스다] (26) 꼴찌가 돌아왔다 : 랩타임 1초를 줄이는 비밀 (승)
예상치 못했던 짐카나 대회 참가는 많은 변화를 불러왔다. '초심으로 돌아가겠다'는 결심과 함께 기초부터 다시 공부하면서 아직 실제 주행에 나서진 못했던 상황. 매일같이 일터로 향
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[bizstory] '안장통' 걱정 끝! 플렉시 달고 마음껏 타자
크리벤 사이클링은 조깅이나 마라톤 등과 달리 관절에 충격과 무리를 주지 않으면서 심장과 폐 기능을 강화하기에 좋은 유산소운동이다. 자전거로 출퇴근하거나, 여행 및 각종 대회에 참가
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[bizstory] '안장통' 걱정 끝! 플렉시 달고 마음껏 타자
크리벤 사이클링은 조깅이나 마라톤 등과 달리 관절에 충격과 무리를 주지 않으면서 심장과 폐 기능을 강화하기에 좋은 유산소운동이다. 자전거로 출퇴근하거나, 여행 및 각종 대회에 참가
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소비자 중심 창조적인 브랜드 개발·관리…고객 감동 이끌다
━ 2017 소비자평가 No.1 브랜드 대상 18일 밀레니엄서울힐튼호텔에서 열린 ‘2017 소비자평가 No.1 브랜드 대상’ 시상식에서 수상자들이 기념촬영을 하고 있다.
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[2017 소비자평가 No.1 브랜드 대상] 앉기만 하면 뭉친 근육이 솔솔 풀려
파나소닉코리아 '리얼프로'파나소닉코리아의 리얼프로(Real Pro)가 ‘2017년 소비자평가 No.1 브랜드 대상’ 안마의자 부문 대상을 차지했다. 리얼프로는 엉덩이 근육 전체를
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[더,오래] 정수덕의 60에도 20처럼(3) '꿀벅지' 만들면 노후에도 힘이 불끈
글로벌 헬스애플리케이션을 개발한 필자는 자신 역시 헬스 중독자다. 바쁜 직장생활로 몸이 크게 망가졌던 젊은 시절, 그는 일과 후 헬스장을 다니며 근육운동을 열심히 한 결과 남부럽지