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무릎 관절에 좋은 운동…무엇보다 '이것' 해야, 관절염 증상 50% 개선
‘무릎 관절에 좋은 운동’. [사진 중앙포토] ‘무릎 관절에 좋은 운동’이 소개돼 화제다. 무릎 관절에 좋은 운동을 미리 해두면 노년층에 걸리기 쉬운 관절염 예방에 효과적이다.
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무릎 관절에 좋은 운동…무엇 보다 '이것' 해야, 자전거도 알고 타야
‘무릎 관절에 좋은 운동’. [사진 중앙포토] ‘무릎 관절에 좋은 운동’이 소개돼 화제다. 무릎 관절에 좋은 운동을 미리 해두면 노년층에 걸리기 쉬운 관절염 예방에 효과적이다.
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나이들면 더 필요한 코어근육 만들기 매달려라, 바로 설 것이다
학창시절, 체력장은 '힘든 운동 종합세트'였다. 넓은 운동장을 오랫동안 헉헉거리며 달려야 했고, 1분 안에 윗몸 일으키기를 누가 더 많이 하는지 경쟁을 하기도 했다. 턱걸이 또는
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맨몸으로 ‘앉으나 서나’ 온몸 근육 늘리는 최고 운동
전문가들은 근력을 강화하고 근육량을 증가시키는 데 스쾃이 단연 최고라고 입을 모은다. 하지만 운동 매니어들도 스쾃은 기피하는 경향이 있다. 힘이 많이 들기 때문이다. 한 번 할
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나이 들면 더 필요한 코어근육 만들기 코어근육-스쿼트편
연말이 다가오면서 송년회 등 회식 자리도 늘었다. 많은 직장인들이 '회식 장소는 신발을 벗고 들어가는 곳이냐 아니냐'를 두고 민감하게 반응한다. 바닥에 앉으면 몇 분만 지나도 발
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근력·근육·유연성·감량 … 푸시업만 제대로 해도 끝난다
푸시업, 즉 팔굽혀펴기는 누구나 수차례 해본 적이 있는 운동이다. 별다른 도구나 장비 없이 언제 어디서나 쉽게 수행할 수 있다. 대부분 기초체력 단련 수단의 하나로, 또는 본격적
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'온몸 운동' 푸시업, 제대로 하면 최고의 운동법
허리 통증과 어깨근육 뭉침, 무릎 저림은 남녀노소할 것 없이 현대인이라면 누구나 겪는 통증이다. 대다수가 일단 약국에서 패치를 사다가 붙이는 걸 시작으로, 잘못된 자세를 교정하러
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신나게 뛰놀기만 해도 아이들 건강 쑥쑥↑
메디컬테마파크 몰 중 밸런스 파크 전경(왼쪽)과 스포츠 체험장 플레이 존의 시뮬레이션 자전거 시설(오른쪽). 건강관리의 시작은 즐거움에서 시작한다. 특히 그 대상이 아이들이라면 더
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의료가 즐겁다? Yes! … ‘메디테인먼트’ 경험해 보세요
▷여기를 누르시면 크게 보실 수 있습니다 질병·환자·주사·고통·수술·소독약 …. ‘병원’ 하면 쉽게 연상되는 단어다. 대부분 차갑거나 부정적인 이미지다. 의료도 서비스인 시대라지
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0.000000000001g도 걸린다 약물 대신 DNA 심는 선수들
브라질 월드컵 열기가 지구촌을 달구고 있다. “축구 때문에 새벽잠을 설쳤다”는 사람도 많다. 하지만 월드컵 때문에 평소보다 더 바빠진 사람들도 많다. 선수들의 도핑(doping,
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조기축구 회원들, 몸 덜 풀고 뛰다간 아킬레스건 위험
브라질 월드컵의 개막으로 조기 축구회 활동 등 동네 축구 붐이 일 것으로 예상된다. 축구는 심신 건강에 이로운 면이 많은 운동이다. 골밀도를 높여주고 노인의 낙상·골절 예방도 돕는
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올림픽 초보 심석희·이한빈 ‘빼앗긴 빙판의 봄’ 벼른다
지난 15일 서울 공릉동 태릉국제스케이팅장에서 열린 2014 소치 겨울올림픽 빙상국가대표 선수단 미디어데이에서 쇼트트랙 여자대표 심석희, 박승희, 김아랑선수(오른쪽부터)가 소감을
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[커버스토리] 운동할 틈 없다구요 '짧고 굵게' 하세요
홍대입구에 위치한 익스트림S에서 사람들이 전신근육을 사용하는 운동인 크로스핏을 하고 있다. 왼쪽부터 케틀벨·점프박스·로잉머신. 김수정 기자 11일 낮 홍대 입구의 한 피트니스센터.
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단거리 신체적 조건 타고나 … 한국 육상 미래 "미래가 이끈다"
전국소년체전 2관왕에 오른 천안오성중학교 최미래양이 운동장에서 포즈를 취했다. “그냥 달리는 게 좋았어요. 앞만 보고 달리다 보면 세상을 다 얻은 것처럼 행복하기만 합니다.” 천안
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건강에 좋은 자전거…하지만, 전립선이 걱정된다면?
날씨가 선선해지면서 주말을 이용해 자전거 여행을 하거나 자전거로 운동을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 자전거 운동은 매우 효과 좋은 유산소 운동으로 심폐기능을 강화하며 다이어트 등
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강남에 뜨는 ‘크로스핏’ 몸짱 리키 김, 푹 빠지다
KBS ‘출발 드림팀 시즌2’와 SBS ‘정글의 법칙’에서 뛰어난 운동 실력을 보여준 리키 김(30). 만능 스포츠맨으로 알려진 그는 틈 날 때마다 강남에 간다. 방송국이 모여
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[건강칼럼] 무산소 운동과 유산소 운동, 어느 게 좋은가
신체활동 즉, 운동은 인간의 가장 기초적이고 본능적인 욕구 충족의 수단이다. 자신의 신체적 적성과 환경적 상황 조건에 맞는 운동방법을 올바르게 계획하고 실행함으로써 일상생활 속에서
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아저씨 참으세요, 애들처럼 뛰다가는 못 뛰게 됩니다
과거에 발은 생계수단이었다. 오죽하면 일 하는 것을 ‘발품 판다’고 했을까. 하지만 요즘 발은 운동과 레저활동을 가능케 하는 ‘보물’이다. 산과 들로 달리고, 오르며, 자전거 페달
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워킹 퀴즈 ① 스포츠 워킹에 적합한 속도는?
스포츠 워킹은 일반 걷기의 단점을 보완해 만든 운동입니다. 일반 걷기는 체지방 소모율이 일정하지만 운동 강도가 약해 체력이나 근력 강화에 큰 효과를 보지 못합니다. 반면 스포츠
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운동도 가늘고 길게 하는 게 좋아
별다른 일을 하지 않아도 피로가 쌓인다는 회사원 Y씨(51). 키 174㎝에 체중은 84㎏, 허리둘레는 95㎝다. 체질량지수로 과체중에 해당했다. 근육량은 표준 이상이었지만 지방
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독자 다이어트 프로젝트 ‘메이킹 해피 맘’ ③ 몸은 날씬, 실적은 쑥쑥! 안성희 독자
지난 6월에 시작한 중앙일보 MY LIFE 다이어트 프로젝트 ‘메이킹 해피 맘’이 막바지에 접어 들었다. 참가자 4명 중 3명이 처음 체중의 10% 이상을 감량했다. 앞으로 남은
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여름방학 추천 스포츠① 수영
무더운 여름방학 기간엔 조금만 움직여도 금세 몸이 땀에 젖기 일쑤다. 이럴 땐 시원한 물이 기다리는 수영장에 가보자. 더위도 쫓고 전신운동도 되는 일석이조의 효과를 누릴 수 있다
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[사진] 불볕 더위엔 수영이 최고
무더위에 지친 말들이 수영장에 뛰어들었다. 22일 경주마들이 제주시 제주경주마목장 내 전용 수영장에서 수영을 하고 있다. 경주마들은 심폐기능과 지구력 강화 효과가 있는 수영으로
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[뉴스 클립] 뉴스 인 뉴스 축구와 부상
요즘 월드컵 열기가 뜨겁습니다. 손에 땀을 쥐고 흥미롭게 경기에 몰두하다 보면 직접 해 보고 싶은 욕망도 느끼게 됩니다. 그런데 축구는 잘하면 약(건강)이지만 잘못하면 독(부상)