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[더오래]‘침묵의 살인자’ 고혈압 예방하는 유산소 운동
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(28) 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때로, 관상동맥질환, 뇌졸중,
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[더오래]여성은 유산소보다 근육 운동해야 하는 이유는
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(27) 한국인의 사망원인을 살펴보면 남녀 모두 암, 심장질환, 뇌혈관질환, 폐렴, 당뇨병 등이 1~5위를 차지하고 있다. 암이
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[코로나19, 함께 이겨내요] 밤에는 침대, 낮에는 의자·소파 ‘편리미엄’시대 … 모션베드 인기
템퍼의 ‘제로 지(Zero-G)’ 시리즈 모션베드 제품은 리모컨으로 간편하게 무중력 상태와 같은 편안한 자세를 설정할 수 있다. [사진 템퍼코리아] 최근 집에서 생활하는 시간
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죽기 직전 새끼 극적 구출…멸종됐던 한국늑대가 돌아왔다
대전 오월드 어린이동물원의 새끼늑대들이 물장구를 치고 있다. 김정연 기자 강아지 6마리? 아닙니다. 태어난 지 두 달을 조금 넘긴 새끼늑대 6마리입니다. 지난 4월 대전 오월
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멸종됐던 한국늑대가 돌아왔다…죽기 직전 구한 새끼늑대들
대전 오월드 어린이동물원의 새끼늑대들이 물장구를 치고 있다. 김정연 기자 강아지 6마리? 아닙니다. 태어난 지 두 달을 조금 넘긴 새끼늑대 6마리입니다. 지난 4월 대전 오월
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[인테리어&] 혈액순환, 체온 유지, 면역력에도 도움되는 ‘매직 체어’
파라오SⅡ COOL 브레인은차별화된 안마 기능과 림프 마사지,온열 시스템, 수면 마사지 프로그램으로면역력에 도움을 줄 수 있다. [사진 바디프랜드] 신종 코로나바이러스 감염증(코
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[건강한 가족] 림프 순환엔 마사지보다 운동이 약, 통증 없는 혹 생기면 암 의심
면역력 좌우하는 림프계 림프계는 면역력을 좌우하는 ‘건강 파수꾼’이다. 세균·바이러스를 물리치는 T세포·B세포의 요람이자 체내 쌓인 수분·노폐물을 수거해 신체 균형을 맞춘다. 하
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로이터 "김정은 살아있다"···日주간지 "수술후 식물인간 상태"
조선중앙TV가 보도한 김정은 국무위원장 모습. 연합뉴스 김정은 북한 국무위원장의 건강 이상설이 연일 제기되고 있는 가운데 일본의 한 주간지가 “김 위원장이 심장 스텐트 시술을 받
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[건강한 가족] 영양분 배달 동맥은 유산소 운동, 노폐물 운반 정맥은 종아리 단련
우리 몸 곳곳에 뻗어 있는 게 혈관이다. 혈관이 닿지 않는 곳은 거의 없다. 혈관이 손상되면 우리 몸은 온갖 질병의 위험에 놓인다. 혈관 상태가 건강의 척도인 셈이다. 혈관 중
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아주대 욕설에 정부 유체이탈로 좌절···이국종 20년 꿈 접었다
이국종 아주대병원 경기남부권역외상센터장. 수원=최승식 기자 "그만할래요. 아무리 해도 안 되네요. 이렇게까지 됐는데 제가 책임져야죠. 보직 이런 데 미련 없습니다. 제가 나쁜 일
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폭탄 터지는 세상에 태어난 아가야, 엄마가 미안해!
━ [더,오래] 현예슬의 만만한 리뷰(77) 영화 '사마에게' 전쟁으로 폐허가 되어버린 나의 도시 알레포. 사마, 이 곳에서 네가 첫 울음을 터뜨렸단다. 이런 세상에 태어
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[건강한 가족] 추위에 언 몸 녹이려 술 한잔? 온기는 잠깐, 되레 체온 떨어뜨려요
━ 체온 36.5도 유지하려면 영하권 날씨가 이어지는 겨울엔 저체온증과 같은 한랭 질환이 기승을 부린다. 저체온증은 심부 체온이 35도 미만으로 떨어진 상태를 말한다.
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근력운동 오래 했는데 변화가 없다? 반복횟수 점검해야
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(17) 본격적인 추위가 시작됐다. 기온이 영하 5도 이하로 떨어지게 되면 우리의 몸은 움직임을 멈추고 싶어한다. 하지만 움직임이
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거북목 걱정되나요? 가장 먼저 할 일은 가슴스트레칭
━ [더,오래] 김병곤의 명품운동 레시피(10) 현대인들은 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 거북목이나 둥근 어깨 등 좋지 않은 자세가 많
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[건강한 가족] ‘부작용 없다’는 광고 믿지 말고, 적정 강도·횟수 지켜 써야 효과
저주파 자극기는 근육을 마사지하고 통증을 완화하는 데 도움을 주지만 매일 강도 높게 쓰면 내성이 생길 수 있다. 김동하 기자 집에서 건강을 챙긴다며 가정용 의료기기를 흔하게 쓰는
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[건강한 가족] 기초대사량 유지+빠르게 걷기+근력 운동=쑥쑥 빠지는 뱃살
복부 비만 공략법 다이어트의 마지막 고비는 늘 뱃살이다. 매일 같이 복근 운동을 해도 볼록 튀어나온 배는 쉽사리 꺼지지 않는다. 뱃살 빼기에서 운동은 조연이다. 하루도 빠지지
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외환위기·세월호 트라우마 심해 ‘각자도생’ 심리 퍼져
━ [세상을 바꾸는 지식인] ‘거리의 의사’ 정혜신 비좁은 자기 영역에 갇히기보다 세상과 소통하며 의미를 찾는 사람들을 차례로 소개한다. 세상을 바꾸는 지식인, 가능성을
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[건강한 가족] 복식 호흡, 소음 차단, 온수 목욕…몸과 마음이 저절로 편해져요
내 안의 또 다른 나, 자율신경 자율신경은 몸의 컨트롤타워다. 신체가 일정한 상태에 있도록 항상성을 스스로 유지하면서 내 몸을 관리한다. 심장박동·호흡·체온도 상황·감정 등의 변
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“잠도, 섹스도, 삶도 없다” 中 실리콘밸리 ‘크레이지 워크’
지난해 8월 미국의 벤처캐피털사인 펠리시스 벤처스의 웨슬리 챈과 다른 실리콘밸리 투자자, 스타트업 창업자 10여 명이 중국 베이징과 선전(심천)을 찾았다. 모두 ‘30세 이하 창
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화재현장 고양이 심폐소생술로 살려…소방관 유튜브서 배워
춘천소방서 구조대 소속 박민화(50) 소방위가 지난 19일 화재현장에서 구조한 고양이를 살리기 위해 심폐소생술을 하고 있다. [사진 춘천소방서] 호흡은 멈췄고, 맥박도 뛰지
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‘도민 제안’ 뽑는다더니 공무원에게 상금 준 경기도
도민들이 제안한 아이디어를 정책에 반영하는 경기도 제안심사위원회에서 채택된 안건 일부가 공무원이 제안한 것으로 확인됐다. 특히 공무원 제안 중에는 ‘도청 직원을 위한 안마 서비스
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공무원 제안 '공무원 안마서비스', 상금 주는 경기도민 정책 제안에 선정
━ 도민 제안 정책이라더니 공무원 제안 포함 도민들이 제안한 아이디어를 정책에 반영하는 경기도 제안심사위원회에서 채택된 안건 일부가 공무원이 제안한 것으로 확인됐다. 공무
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'침술달인'이 말하는 건강법 "하루세번 괄약근 조여라"
13일 서울 종로5가의 보화당 한의원에서 제산(濟山) 손흥도(70) 원불교 교무를 만났다. 그는 40년 넘게 마음을 닦는 수도자이자, 40년째 몸을 치료하고 있는 한의사다.
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골든타임 지킨 K리그, 스무살 선수 생명 구했다
경기 도중 크게 다쳤지만, 주심과 의료진 등의 적절한 대응으로 목숨을 구한 광주FC 미드필더 이승모. [뉴스1] ‘골든타임’을 지킨 적절한 대응이 스무살 축구 선수의 목숨을 구했