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‘웨이트 후 유산소 운동’이 살 빼는 데 효과적

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 몸매가 드러나는 여름철을 앞두고 다이어트를 위해 헬스클럽에 등록하는 사람이 많다. 헬스는 탄탄한 복근과 멋진 몸매로 유명한 연예인들이 가장

중앙선데이

2010.05.30 02:17
‘웨이트 후 유산소 운동’이 살 빼는 데 효과적

몸매가 드러나는 여름철을 앞두고 다이어트를 위해 헬스클럽에 등록하는 사람이 많다. 헬스는 탄탄한 복근과 멋진 몸매로 유명한 연예인들이 가장 선호하는 몸매 만들기 방법이다. 짧은

중앙선데이

2010.05.30 01:01
[신준식의 홈스트레칭] 긴장한 전경골근

전경골근 스트레칭=먼저 벽이나 기둥을 잡고 똑바로 서서 몸의 균형을 잡는다. 오른발을 몸 뒤쪽에 놓고, 발등 쪽 부분이 바닥에 닿게 한다. 오른쪽 다리에 체중을 얹어 발등 쪽 부분

중앙일보

2010.03.29 04:34
3~4월 산을 얕보지 마세요

산으로 들로 떠나고 싶은 봄이다. 그러나 마음만 앞세웠다가는 낭패 보기 십상이다. 봄철 산행엔 세심한 주의가 필요하다. 등산의 목적과 상황에 따른 산행 준비와 짐 꾸리기 노하우를

중앙일보

2010.03.23 13:19
[홈스트레칭/대퇴근막장근] 양쪽 다리 바깥쪽에 통증 … 발꿈치 당겨줘야

대퇴근막장근 스트레칭= 몸의 왼쪽 면이 천장을 향하도록한다. 오른쪽 옆면을 바닥에 대고 왼쪽 무릎은 구부리고, 왼쪽 발꿈치를 엉덩이로부터 10~15㎝ 이내로 당긴다. 무릎이 과굴곡

중앙일보

2010.03.22 04:51
제설작업 대기 17시간째, 드디어 명령이 떨어졌다

15일 새벽 제설차가 눈발이 날리는 광화문광장 주변 도로에 염화칼슘을 뿌리고 있다. 박근범 기사가 제설차 운전석에 앉아 있다. 박 기사는 14일 오후 2시부터 15일 오전 7시

중앙선데이

2010.01.16 23:54
모두가 그녀만 바라봤다

각종 모임에서 의상만큼이나 고민되는 것이 화장이다. 언제나 시선은 얼굴에 먼저 꽂히기 쉽기 때문이다. 메이크업 전문가들은 특별한 날, 특별하게 보이고 싶을수록 기본에 충실하라고

중앙일보

2009.12.11 00:02
'긴' 부츠에 관절수명은 '짧아'진다

거리는 온통 스키니진, 레깅스의 물결이다. 유행에 민감한 여성이라면 여기에 부츠를 매치해 패션 감각을 뽐내기도 한다. 그러나 부츠를 즐겨 신는 습관이 발의 변형이나 무릎 통증을 일

중앙일보

2009.12.04 13:11
[커버스토리] 다 같이 돌자 서울성곽 한 바퀴

오랜 세월 무허가 건물 등에 가려 잊혀졌던 서울 성곽이 최근 복원 공사를 거쳐 세상에 제 모습을 드러냈다. 낙산 정상에서 혜화문으로 가는 구간의 성곽. 10여 일 전, 서울 한복

중앙일보

2009.11.05 00:01
[style&cover story] 그녀의 다리를 부탁해

“아직도 레깅스를 상의에 받쳐 입는 옷으로만 생각하나요? 올 시즌엔 레깅스가 주인공입니다. 워낙 다양한 스타일의 제품이 나오다 보니 이제 레깅스를 먼저 고른 후 상의로 뭘 입을까

중앙일보

2009.10.23 00:00
[제대로 걷기] 아무거나 신고 걷는다? 아무런 도움도 안됩니다

걷기로 건강을 유지하는 이정희(56·서울 잠실)씨. 하지만 요즘 한강 고수부지를 내려다보며 한숨만 쉰다. 발바닥과 정강이 통증이 심해 인근 상가조차 다니기 어렵기 때문. 잘못된

중앙일보

2009.10.19 00:01
사람에겐 공을 칠 권리가 양들에겐 풀을 뜯을 권리가 있다

서던다운의 페어웨이는 흡사 양들의 낙원과도 같다. 양떼가 지나가기라도 하면 라운드를 중단한 채 기다려야 할 때도 있다. 페어웨이를 가로지르는 양떼는 서던다운의 과거이자 현재이다.

중앙선데이

2009.10.18 02:05
생활체육 Boom, 관절에는 Bomb

날씨가 선선해지면서 가족, 연인, 친구들과 가까운 공원에서 삼삼오오 모여 운동하는 모습을 자주 접하게 된다. 특히 대표적인 생활스포츠인 배드민턴은 라켓과 셔틀콕만 있으면 손쉽게 할

온라인 중앙일보

2009.10.15 10:02
[안전한 등산] 목 마르기 전에 마시고, 배고프기 전에 드세요, 스틱 꼭 챙기시고

아침 저녁으로 선선한 바람과 함께 어느새 단풍도 물들기 시작했다. 국립공원 계룡산 수통골에도 단풍이 빨갛게 물들어 가고 있다. [김태성 기자] 단풍을 즐길 수 있는 가을 산행은 어

중앙일보

2009.10.12 01:14
달라붙는 옷, 여성의 건강까지 위협한다

길거리를 돌아다니는 여성을 보면 가장 흔히 보이는 옷이 스키니진이다. 허리부터 발목까지 다리라인을 적나라하게 드러낼 만큼 딱 달라붙는 바지다. 실루엣을 드러나게 해 예뻐 보이지만

중앙일보

2009.08.21 07:00
[TV중앙일보] '장자연' 전 대표 송환…5일께 구속영장 신청

'장자연' 전 대표 송환…5일께 구속영장 신청 7월 3일 TV중앙일보는 탤런트 고 장자연씨 자살사건의 핵심 인물인 소속사 전 대표 김모씨가 오늘 국내로 송환된 소식으로 시작합니다.

중앙일보

2009.07.03 17:51
[신준식의 자세가 건강이다] W자형으로 앉기

여자나 어린이가 W자형으로 앉는 것을 종종 볼 수 있다. 오랫동안 좌식생활을 해온 민족의 독특한 자세다. W자형 자세는 무릎을 꿇은 상태에서 무릎 아래쪽은 벌려 엉덩이가 땅에 닿

중앙일보

2009.06.22 00:20
[병원리포트/족부 염좌] 자꾸 삐는 발목, 인대·연골 바로잡아야

여름철이 되면 발목을 삐어(염좌) 병원을 찾는 환자가 크게 늘어난다. 슬리퍼나 발을 고정하지 않는 샌들이 주범이다. 게다가 여성의 경우 굽 높은 신발이 염좌 발생을 부추긴다. 한

중앙일보

2009.06.22 00:19
[프로야구] LG 이진영 “가을에 꼭 야구해야죠”

주중 3연전 첫날인 14일. LG 이진영(사진)이 경기 전 인천 문학구장 1루 쪽 더그아웃으로 걸어왔다. 지난해까지 몸 담은 SK 김성근 감독에게 인사하기 위해서였다. 김 감독은

중앙일보

2009.04.17 01:26
[커버스토리] 어때요, 세계 7대륙 마라톤 여행

선수도 아니면서 마라톤 대회만 열리면 국내외 장소를 불문하고 운동화를 싸들고 찾아다니는 ‘마라톤족’이 있다. 이들에게 완주는 42.195㎞를 뛰는 게 아니다. 세계 7대륙에서 열

중앙일보

2009.04.16 00:02
[이훈범 시시각각] 그들이 뭘 하는지 지켜보라

‘홉슨의 선택(Hobson’s choice)’이란 게 있다. 다른 대안 없이 주어진 것을 갖느냐 마느냐의 선택을 말한다. 자장면이냐 짬뽕이냐가 아니라 자장면을 먹든지 아니면 굶든지

중앙일보

2008.12.30 00:44
롱부츠 신은 날, 신발 벗기 어려운 진짜 이유는?

올 겨울 패셔니스트들의 필수 아이템인 미니스커트나 핫팬츠의 패션 코드를 완성시키는 ‘완소아이템-부츠’. 올해는 발목을 덮지 않는 스타일의 부티, 발목 길이의 앵글부츠, 무릎까지 올

중앙일보

2008.12.01 12:07
[의술 돋보기] 발목 관절염 새 인공관절 수술 기법

‘인공관절’하면 무릎이나 고관절을 연상한다. 하지만 이젠 발목에도 인공관절이 보편화할 전망이다. 발목 영구손상은 가장 흔히 발생하는 ‘삐는 것(염좌)’에서 시작된다. 염좌는 발목

중앙일보

2008.11.25 01:36
자전거 탈 때 무릎을 아끼세요

자전거 타는 네 사람 중 한 사람이 꼴로 무릎 통증을 경험하는 것으로 나타났다. 무릎 바깥쪽에 통증이 나타나는 게 가장 대표적인 질환인데, 장경인대마찰증후군이라고 한다. 장시간 무

중앙일보

2008.10.23 16:05