!["구조견 50마리 중 절반 사망"…모금 '타격 라이브' 늘지만 불편한 실상 [두 얼굴의 동물구조]](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/30/0e5e5af3-4691-482d-a87f-a730a3b76378.jpg.thumb.jpg/_ir_432x244_/aa.jpg)
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하루 10분 족욕이면 늘 가뿐
올 6월엔 독일 월드컵이 열린다. 축구는 주로 발로 하는 운동이다. 발은 26개의 뼈와 100개가 넘는 인대.근육.신경이 복잡하게 얽혀 있다. 심한 운동을 할 때는 1시간에 500
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![[Family건강] 하루 10분 족욕이면 늘 가뿐](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200601/htm_2006013121363530003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[Family건강] 하루 10분 족욕이면 늘 가뿐
올 6월엔 독일 월드컵이 열린다. 축구는 주로 발로 하는 운동이다. 발은 26개의 뼈와 100개가 넘는 인대.근육.신경이 복잡하게 얽혀 있다. 심한 운동을 할 때는 1시간에 50
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달리기! 즐거움을 준비하자
따사로운 햇살아래 상큼한 바람을 가르며 달리는 기분은 상상만으로도 즐겁다. 달리기는 우리에게 참 유익한 운동이다. 비만으로 고통 받는 사람들의 체중을 줄여주고 고혈압.당뇨 환자의
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![[2005중앙일보 서울마라톤] 마라톤할 때 부상 막으려면](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200511/htm_2005110405394560006010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[2005중앙일보 서울마라톤] 마라톤할 때 부상 막으려면
이동윤 정형외과원장 우리 몸은 추위에 노출되면 열 손실을 줄이기 위해 먼저 피부동맥을 둘러싸고 있는 말초혈관을 수축시킨다. 바깥쪽 피부로 흐르는 혈액의 양을 감소시켜 피부 절연층을
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다리가 예술…거저 되나요
여성들이 진정으로 원하는 건 탄탄하게 근육 잡힌 다리보다 니콜 키드먼처럼 늘씬한 각선미다. 각선미의 공공의 적은 다리 부종. 이를 없애기 위해서는 매일 슬리밍 마사지를 해야 한다.
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![[Family/리빙] 다리가 예술…거저 되나요](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200509/htm_2005091205172430003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[Family/리빙] 다리가 예술…거저 되나요
여성들이 진정으로 원하는 건 탄탄하게 근육 잡힌 다리보다 니콜 키드먼처럼 늘씬한 각선미다. 각선미의 공공의 적은 다리 부종. 이를 없애기 위해서는 매일 슬리밍 마사지를 해야 한다
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심정수 3점포 '쾅' 리오스 '와르르'
▶ 잠실에서 벌어진 두산과 삼성의 경기. 3회 초 삼성의 심정수가 두산 선발 투수 리오스를 상대로 3점 홈런을 때리고 있다. 심정수의 올 시즌 19개 홈런 가운데 리오스에게서 얻은
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운동과 담 쌓았던 40~50대 "자전거가 딱이네"
지난해 건강진단에서 당뇨병.비만.지방간 판정을 받은 강모(45.경기도 성남시 분당구)씨에겐 자전거가 건강의 수호천사다. 그가 바람을 쌩쌩 가르면서 달리는 자전거 하이킹 코스는 한강
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![[Family/리빙] 운동과 담 쌓았던 40~50대 "자전거가 딱이네"](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200504/htm_2005041218050130003800-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[Family/리빙] 운동과 담 쌓았던 40~50대 "자전거가 딱이네"
▶ 자전거는 몸의 근력과 심폐기능을 강화시켜주는 동시에 정신적인 스트레스도 말끔히 씻어준다. 단, 헬멧 등 안전장치를 꼭 착용해야 한다. [중앙포토] 지난해 건강진단에서 당뇨병.비
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[행복한 달리기] 5. 러닝화·러닝복 고르기
부상 없이 잘 달리려면 자신에게 맞는 신발을 골라 신는 것도 아주 중요합니다. 사람마다 발 모양과 주법이 다르기 때문이지요. 아디다스 러닝팀 박중근 팀장으로부터 올바른 신발 선택
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![[행복한 달리기] 5. 러닝화·러닝복 고르기](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200504/htm_2005040518172260006010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[행복한 달리기] 5. 러닝화·러닝복 고르기
부상 없이 잘 달리려면 자신에게 맞는 신발을 골라 신는 것도 아주 중요합니다. 사람마다 발 모양과 주법이 다르기 때문이지요. 아디다스 러닝팀 박중근 팀장으로부터 올바른 신발 선택
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![[행복한 달리기] 2. 시작은 몸 만들기부터](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200503/20050325094909598276-001.jpg/_ir_410x230_/aa.jpg)
[행복한 달리기] 2. 시작은 몸 만들기부터
무작정 달리는 건 때론 무모합니다. 하나하나 신중해야 하기 때문에 마라톤을 과학이라 부르지요. 훈련도 개인 특성에 맞춰 체계적으로 이뤄져야 해요. 마라톤 전문가인 건국대 유영훈(사
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![[행복한 달리기] 2. 시작은 몸 만들기부터](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200503/htm_2005032418444460006010-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[행복한 달리기] 2. 시작은 몸 만들기부터
무작정 달리는 건 때론 무모합니다. 하나하나 신중해야 하기 때문에 마라톤을 과학이라 부르지요. 훈련도 개인 특성에 맞춰 체계적으로 이뤄져야 해요. 마라톤 전문가인 건국대 유영훈(
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[걷기가 보약 ③] 마사이워킹vs노르딕 워킹
걷기 운동에 대한 관심이 높아지면서 기구를 활용한 워킹제품도 늘고 있다. 최근 들어서는 운동효과를 높여주는 폴대와 걷기 전용 운동화가 눈길을 끌고 있다. 잘만 사용하면 운동효과를
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[걷기가 보약 ③] 마사이워킹vs노르딕 워킹
걷기 운동에 대한 관심이 높아지면서 기구를 활용한 워킹제품도 늘고 있다. 최근 들어서는 운동효과를 높여주는 폴대와 걷기 전용 운동화가 눈길을 끌고 있다. 잘만 사용하면 운동효과를
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봄날 아줌마 정다연의 '몸꽝' 탈출
• 앉았다 일어나기 • 무릎 딛고 팔굽혀 펴기 • 누워서 상체 올리기 / 상복부 운동 • 누워서 다리 내리기 / 하복부 운동 • 수퍼맨 자세 / 등 하부
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[걷기 시리즈 ①] "하루 30분만 걸어라"
동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시
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![[걷기가 보약 ①] "하루 30분만 걸어라"](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/200412/htm_2004120912192570007400-001.JPG/_ir_410x230_/aa.jpg)
[걷기가 보약 ①] "하루 30분만 걸어라"
동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균
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▒ 날씬한 발목 만들기
아무리 날씬해도 발목이 굵으면 다리 전체가 둔해 보여. 바지를 입든 스커트를 입든 언제나 노출되는 부위도 바로 발목, 남자들이 여자 신체 중 가장 섹시하다고 생각하는 곳도 바로 발
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▒ 내 허벅지, 가늘게 가늘게
다리 중 가장 살찌기 쉬운 부분이 바로 허벅지. 허벅지 앞, 뒤, 옆, 안쪽 모두 쉽게 지방이... 허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도, 치마를 입어도 맵시가 나지 않기 마련. 정말
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신발과 재활의학
▣발의 기능 사람은 두발로 서서 걸어다니지만, 네발로 걷는 자연계의 다른 동물들과 비슷한 발의 기능을 갖고 있습니다. 즉, 서있을 때에는 몸의 주춧돌 역할을 하고, 걸어다닐 때에는
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미끈한 종아리 만들기
1. 두 다리를 60cm가량 벌리고 발은 바깥쪽으로 향하게 선다. 기마자세로 내려갔다 올라오기 10회씩 3세트 반복. 2. 텔레비전을 보면서 소파에 앉아 발가락으로 연필 줍기 생활
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집에서 할 수 있는 간단한 운동
지난 겨울에 스키를 타다가 넘어져 무릎인대가 끊어지는 사고를 당했었다. 여성의 경우에는 남성들보다 무릎인대가 끊어질 가능성이 많다고 한다. 신체구조상 그러기 쉬운 것인데, 무릎인대
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[style] '날씬 다리' 만들기 프로젝트
여름부터 가을까지 쭉~ 이어지는 미니스커트 열풍. 여름에 못 입었다면 지금도 늦지 않았다. 쉽게 붓는 당신의 다리를 위한 그림으로 배워보는 마사지법. ▣ 부기를 제거하는 임파 마사
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!["구조견 50마리 중 절반 사망"…모금 '타격 라이브' 늘지만 불편한 실상 [두 얼굴의 동물구조]](https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/202406/30/0e5e5af3-4691-482d-a87f-a730a3b76378.jpg.thumb.jpg/_ir_144x144_/aa.jpg)