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자고 싶어도 잠이 안오는 불면의 고통

대부분의 불면증을 호소하는 이들의 공통점은 ‘잠이 안와서 정말 힘들다’는 것이다. 불면증으로 인해 잠 못 이루는 유형에는 편안한 잠을 취하고 싶어도 잠들기가 힘들다거나, 자려고 노

중앙일보

2009.12.03 07:01
[home&] 거실 간접 조명, 포근한 잠의 친구죠

빛을 천장이나 벽에 비춰 실내공간을 밝히는 ‘간접 조명’, 전체가 아닌 부분을 밝히는 ‘부분 조명’은 유럽·미국 등 서구에서는 이미 일반화됐다. 최근 몇 년 사이 한국에서도 이런

중앙일보

2009.11.30 08:49
[헬스코치-木] 뇌에 좋은 식품, 콩·참치·호두만 아세요?

박태균 식품의약전문기자뇌는 우리 몸에서 가장 복잡한 기관이다. 우리 몸이 교향악단이라면 지휘자는 당연히 뇌다. 뇌는 또 늘 배고파 하는(hungry) 장기이다. 우리가 음식을 섭취

중앙일보

2009.11.19 08:27
[Really?] 추워지면 독감 걸린다? 원인은 바이러스

Q 날씨가 갑자기 추워지면서 신종 플루가 더 극성을 부린다. 낮은 기온이 신종 플루나 독감을 일으키는가. A 미국 뉴욕의 마운트시나이의대 미생물학자 피터 팔레스 박사는 기니피그란

중앙일보

2009.11.09 00:18
일상에서 찾는 ‘세로토닌’ 건강학

햇볕은 뇌에서 트립토판이 세로토닌으로 변화되게 하는 촉매제다. 단풍이 물든 공원에서 가을 햇살을 받으며 나들이에 나선 할아버지와 손자. [뉴시스]당신은 ‘세로토닌 결핍증’? 굳이

중앙일보

2009.11.09 00:09
맛도 영양도 말 그대로 ‘알토란’

‘알토란 같다’. 매끈하고 올찬 것에 대한 칭찬이다. 알찬 토란(土卵)은 추석부터 초겨울까지가 제철이다. 생김새가 계란 같아서 토란, 잎이 연잎처럼 퍼졌다 하여 토련(土蓮)이라고

중앙선데이

2009.11.08 02:37
[박태균 기자의 식품 이야기] 맛도 영양도 말 그대로 ‘알토란’

"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" ‘알토란 같다’. 매끈하고 올찬 것에 대한 칭찬이다. 알찬 토란(土卵)은 추석부터 초겨울까지가 제철이다. 생김새가 계란 같아서 토란, 잎이

중앙선데이

2009.11.07 13:47
10개 키워드로 읽는 과학책 ⑧ 생체시계

갈릴레이 망원경 발명 400년, 다윈 탄생 200년. 과학을 바라보는 우리의 시선이 남다른 2009년입니다. 근대 과학혁명은 우리 삶을 송두리째 바꿔놓았습니다. 중앙일보와 ‘문지문

중앙일보

2009.10.21 00:46
[헬스코치-木] 잠 안오면 따끈한 우유 먹는 이유 있었다!

박태균 식품의약전문기자불면증은 보통 네가지 증상을 동반한다. 첫째, 잠들기 어렵다. 잠이 오지 않아 30분 이상 침대에서 뒤척이는 것이다. 이를 입면(入眠) 불면증이라 한다. 둘째

중앙일보

2009.10.08 00:03
뉴스 인 뉴스 지나친 빛은 ‘공해’라는데 …

9일 국회 교육과학기술위원회 박영아(한나라당·서울 송파갑) 의원을 비롯한 27명의 의원이 ‘빛공해방지법안’을 발의했다. 중앙정부와 각 시·도는 빛공해 방지위원회를 설치하고, 빛 공

중앙일보

2009.09.18 00:07
"24시간 피곤해" 당신도 혹시 만성피로?

계절이 바뀌면서 심한 피로감을 느끼는 사람이 늘어나고 있다. 휴식을 취해도 아픈 증상들이 사라지지 않을 뿐더러 늘 피곤하다는 말을 입버릇처럼 한다면 ‘만성피로’에 시달리는 것은

온라인 중앙일보

2009.09.14 13:43
웰빙 다이어트를 원하지만 현실은 자꾸만 ‘폭식니즘’

‘폭식니즘(!)’으로부터 벗어나는 방법 다이어트를 원하는 분들에게 왜 다이어트를 원하냐고 설문 조사해보면, 1위가 예쁜 옷을 입고 싶어서이고, 2위가 자신감 있게 살고 싶어서이고,

온라인 중앙일보

2009.09.11 09:45
햇빛 적게 받는 우울증 환자, 인지능력 떨어질 수도

우울증을 앓고 있는 사람들이 절대적인 햇빛 노출시간이 적을 경우 사고력을 비롯한 인지능력을 흐리게 할 수 있다는 연구결과가 보고됐다. 24일 앨러바마대학 연구팀은 'Environm

중앙일보

2009.08.24 11:00
달라붙는 옷, 여성의 건강까지 위협한다

길거리를 돌아다니는 여성을 보면 가장 흔히 보이는 옷이 스키니진이다. 허리부터 발목까지 다리라인을 적나라하게 드러낼 만큼 딱 달라붙는 바지다. 실루엣을 드러나게 해 예뻐 보이지만

중앙일보

2009.08.21 07:00
[여름밤 숙면을 위하여] 탈출! ‘양 헤는 밤’생체리듬 잡아라

잠 못이루는 밤. 한 여름의 일시적인 현상이지만 잘못 대처하면 생체리듬이 깨지고 수면장애로 이어질 수 있다. [사진 = 황정옥 기자] step 1 알아야 면장, 원인부터 파악하라

중앙일보

2009.08.13 16:57
여름밤 숙면을 위하여

‘양 한 마리, 양 두마리…양 천 마리….’ 이리 뒤척 저리 뒤척, 무덥고 습한 날씨에 너나 할 것 없이 잠 못이루는 밤이 계속 되고 있다.선잠을 자다보니 아침 출근길은 몽둥이로

중앙일보

2009.08.11 10:56
방학 핑계 늦잠 자고 종일 TV보고…

방학은 학기 중 부족했던 과목을 보강할 좋은 기회다. 또한 공부실력을 키우는 것 못잖게 키 크는 습관을 들일 수 있는 기간이기도 하다. 서정한의원 박기원 원장은 ?방학 중 규칙적

중앙일보

2009.07.28 09:11
영양·운동·수면… 우리아이 방학때 점검하자!

주부 정모(38)씨는 아이들의 2차 성징이 빨라지고 있다는 신문 기사를 접할 때마다 가슴이 철렁 내려앉는다. 최근 딸 서연(초3)이의 가슴에 멍울이 잡히는 것 같아서다. 또래 보

중앙일보

2009.07.14 15:17
여행객 위한 '시차극복' 소프트웨어 개발

해외 여행을 떠나는 사람들의 가장 큰 고민 거리는 시차로 인한 피로감이다, 하지만 노트북을 이용해 이 문제를 해결할 날이 곧 올 것 같다. 미국 수학자들이 시차 극복에 필요한 기간

중앙일보

2009.06.23 13:37
[맛있는 잠자기] 낮에 듬뿍 쬔 햇빛, 밤에 꿀잠 자는 ‘보약’

외국여행 후 제시간에 잠을 못 자는 사람들을 위해 2500~10000룩스의 빛을 발산하는 광치료 요법. [최승식 기자] ‘동창이 밝았느냐 노고지리 우지진다. 소 치는 아희 놈은 상

중앙일보

2009.06.01 00:01
[커버스토리] ‘수면 부족 국가’ 대한민국

대학 교수인 김모(52·진주시)씨는 정지 신호등에서 출발을 기다리다가 깜박 존 것이 10여 차례. 대형 사고로 이어질 정도로 아찔한 접촉사고가 난 뒤 그는 운전도 포기했다. 심한

중앙일보

2009.06.01 00:01
열대 지방에 살면 딸 많이 낳는다

딸을 낳고 싶은 사람은 열대 지방에 가서 살면 된다? 전세계의 신생아 출산에 관한 통계를 분석한 결과 열대 지방에서는 딸을 엄청나게 많이 낳는 것으로 나타났다. 미국 연방정보국 C

중앙일보

2009.04.03 16:46
키 쑤~욱 크려면 잠 푸~욱 재우세요

잘자야 키도 큰다. 스트레스가 많은 새학기엔 자녀의 잠자리를 살펴주는 일이 필요하다. 그래픽= 프리미엄 이원규 기자 ‘선생님은 어떤 분일까?’ ‘친구관계에 문제가 생기진 않을까?

중앙일보

2009.03.02 14:10
[Health & Study] 짝수 시간으로 자는 수면 습관을 길러 보세요

새 학기가 되면 가정마다 아침이 부산해진다. 주부들을 가장 힘들게 하는 건 조금이라도 더 자고 싶은 자녀를 깨우는 일. 늦게 잠을 자고, 늦게 일어나는 습관을 하루아침에 바꾸기가

중앙일보

2009.02.24 15:53