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하루 3~4분 두세 번씩 근육·관절 풀어주세요
햄스트링 스트레칭 촬영협조=차의과학대학, 모델=최수안 트레이너, 사진=김경빈 기자오래 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보면 자연히 몸도 오래 앉아 있는 라이프 스타일에 익숙해지게 된
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하루 3~4분 두세 번씩 근육·관절 풀어주세요
오래 앉아서 일하는 시간이 길어지다 보면 자연히 몸도 오래 앉아 있는 라이프 스타일에 익숙해지게 된다. 처음에는 오래 앉아서 일하는 것이 불편하다가도 오래 앉아서 일하는 시간이
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[골프여왕 박세리 챔피언 레슨] 골프는 자신감, 긴가민가 헷갈릴 땐 첫 판단 믿어야
지난 6개월간 중앙일보 독자들께 내가 알고 있는 골프 기술과 노하우를 알려드렸다. 지면의 한계로 더 많이 알려드리지 못한 점이 아쉽다. 미국 투어 생활을 끝내고 지난해 귀국했기 때
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겨울철 걱정스러운 낙상…방심하면 온몸이 골골
[권선미 기자] 날씨가 추워지면서 길에서 미끄러져 넘어지는 낙상 사고가 많이 발생하고 있다. 추위로 유연성이 떨어져 근육·뼈·관절이 크게 다치기 쉽다. 균형 감각이 떨어지는 고
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
━ 현대인을 위한 장수 운동법 날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면 당연한 생리적 현상이다. 하지만
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[리우2016] 한 때 6.6점 위기…빨간 총의 마법, 마지막 2발서 뒤집었다
진종오가 올림픽 사격 3연패의 위업을 달성했다. 10일 남자 50m 예선에서 과녁을 조준하는 진종오. [리우=올림픽사진공동취재단]“엄청난 역전 드라마다.”11일(한국시간) 브라질
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사격의 신 진종오, 짜릿한 역전극
엄청난 역전 드라마다."11일(한국시간) 브라질 리우의 올림픽 슈팅센터에서 열린 2016 리우 올림픽 사격 남자 50m 권총 결선. 장내 아나운서와 관중들은 경악을 금치 못했다.
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흰색 셔츠+네이비 면바지, 주름치마+카디건 깔끔해 보이죠
| 톱 스타일리스트 한혜연이 제안하는 여름철 오피스룩 섭씨 26도. 20일 오전 출근길 서울 도심 기온이다. 분주하게 출근할 때면 등줄기에 땀이 밸 정도다. 아직 6월이지만 여름
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“아무리 바빠도 런지·스쿼트 두 가지는 꼭 하세요”
미스 USA 유타 출신 ‘건강 전도사’ 앤지 레이턴은 앉아있는 시간이 많은 현대인이 가정·직장에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로 허리와 허벅지를 단련하는 런지(왼쪽)와 스쿼트를 추천
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미스 USA 건강 전도사가 전하는 '현대인을 위한 초간단 운동법'
2014년 미스 USA 유타 출신의 '건강 전도사' 앤지 레이튼(24)이 한국에 왔다. 국민체육진흥공단과 한국무역협회 주최로 지난달 25~28일 서울 삼성동 코엑스에서 열린 서울
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팔뚝살 빼는 운동…팔뚝살에 특효인 '에어 트레드밀' 어떤 운동?
팔뚝살 빼는 운동 팔뚝살 빼는 운동팔뚝에 무슨 살이 있나 싶겠지만 철저한 몸매관리를 원하는 여성들에게 팔뚝살은 골칫거리가 되기도 한다. 이에 팔뚝살 빼는것에 최적화된 운동 '에어
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팔뚝살 빼는 운동, 생각보다 간단…1분씩 3가지운동, 어떤 동작인가 보니
팔뚝살 빼는 운동 [사진 중앙포토] 팔뚝살 빼는 운동, 한 운동에 1분씩…세 가지 운동 5번 반복하면 효과 팔뚝살 빼는 운동이 화제다. 날씨가 풀리는 가운데 팔뚝살 빼는 운동에 대
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팔뚝살 빼는 운동, "1분씩-세 가지 운동-5번" 에어 트레드밀·플로어 태권도·스탠딩 슬레드
팔뚝살 빼는 운동 [사진 중앙포토] 팔뚝살 빼는 운동, 한 운동에 1분씩…세 가지 운동 5번 반복하면 효과 팔뚝살 빼는 운동이 화제다. 날씨가 풀리는 가운데 팔뚝살 빼는 운동에 대
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팔뚝살 빼는 운동, 세 가지 운동 5번 반복하면 효과…"날개없는 미인되자"
팔뚝살 빼는 운동 [사진 중앙포토] 팔뚝살 빼는 운동, 한 운동에 1분씩…세 가지 운동 5번 반복하면 효과 팔뚝살 빼는 운동이 화제다. 날씨가 풀리는 가운데 팔뚝살 빼는 운동에 대
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팔뚝살 빼는 운동, 한 운동에 1분씩…세 가지 운동 5번 반복하면 효과
팔뚝살 빼는 운동 [사진 중앙포토] 팔뚝살 빼는 운동, 한 운동에 1분씩…세 가지 운동 5번 반복하면 효과 팔뚝살 빼는 운동이 화제다. 날씨가 풀리는 가운데 팔뚝살 빼는 운동에 대
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낮은 베개 사용 시 녹내장 유발 위험?
‘웰슬리핑’ 열풍 따라 베개의 중요성 재조명 베개 잘못 사용하면 목디스크·녹내장 등 위험 깊고 편안한 잠이 정신 및 신체 건강에 필수라는 인식이 확산되면서 숙면에 도움을 주는 기능
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맵시있는 팔 만들기, 탄력 잃어 팔이 더 굵어보인다면? 필독 팁 소개
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들
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맵시있는 팔 만들기, 나이 들면서 유난히 팔이 굵어젔다면 '필독'
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들
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맵시있는 팔 만들기, 탄력 잃은 피부에 생기 주는 스트레칭법
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들
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맵시있는 팔 만들기, 나이 드니 굵어 보이는 팔에 탄력 주는 '깨팁'
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들
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맵시있는 팔 만들기, '에어 트레드밀'과 '스탠딩 슬레드'가 효과적…"어떻게 하는거지?"
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들
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맵시있는 팔 만들기, '에어 트레드밀'과 '스탠딩 슬레드'가 효과적…"따라만 하세요~"
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들
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맵시있는 팔 만들기, '에어 트레드밀'과 '스탠딩 슬레드'가 효과적
맵시있는 팔 만들기에 관심이 쏠리고 있다. 특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 한다. 맵시있는 팔을 만들