-
[건강한 가족] "멍 때리기는 '시간 죽이기' 아닌 가장 현명한 뇌 피로 회복법"
근육은 운동할 때가 아닌 쉬는 동안 회복하고 성장한다. 뇌도 마찬가지다. 정보를 입력하는 것만큼 휴식하고 재정비하는 데 공을 들여야 한다. 『멍 때려라!』라는 책을 통해 뇌 휴식의
-
[라이프 트렌드] 구기자 추출물 원료, 생생한 기억 유지 도와
‘그 사람 이름이 뭐더라’ ‘차 키와 휴대전화를 어디에 뒀지’ ‘냉장고 문을 열긴 했는데 뭘 꺼내려고 했지’.나이가 들면서 누구나 한 번쯤 이런 경험을 하게 된다. 며칠 전 일이
-
[라이프 트렌드] 구기자 추출물 원료, 생생한 기억 유지 도와
‘그 사람 이름이 뭐더라’ ‘차 키와 휴대전화를 어디에 뒀지’ ‘냉장고 문을 열긴 했는데 뭘 꺼내려고 했지’.나이가 들면서 누구나 한 번쯤 이런 경험을 하게 된다. 며칠 전 일이
-
다른 사람의 노예가 되지 맙시다
[일러스트 중앙포토]‘부장님 때문에 직장생활 못하겠다’ ‘아이들 때문에 속상해서 못살겠다’…. 우리가 흔히 하는 말이다. 그러나 ‘누구 때문에 못살겠다’ ‘누구 때문에 화가 난다,
-
[뉴스위크]비디오 게임으로 뇌를 젊게
최근 과학자들은 해마에 새로운 신경세포가 생성되도록 훈련하는 방법을 발견했다.과학자의 지능 메커니즘에 관한 이해가 근력 메커니즘을 아는 수준의 절반 정도만 돼도 뇌를 개선하는 방법
-
[건강한 당신] 감정조절에 도움되는 식품…우울하면 견과류, 화 나면 매운 음식, 불안할 땐 대추차
‘음식이 약이 되게 하고, 약이 그대의 음식이 되게 하라.’ 고대 의학자 히포크라테스의 말이다. 매일 먹는 음식만 달리해도 건강을 지키는 것은 물론, 약처럼 질병 치료도 가능하다는
-
복식호흡은 ‘명약’ … 몸·두뇌 건강 확 달라진다
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 매일 1만 번 이상 하는 운동이 있다. ‘숨쉬기 운동’, 바로 호흡이다. 숨만 잘 쉬어도 스트레스가 풀리고, 뇌가 활성화되며 건
-
악몽은 지우고 추억은 ‘보관’ 당신의 기억도 편집할 수 있다
첫사랑이 오래가듯 어린 시절 반복된 기억들이 평생을 지배한다. (‘학교의 아이들’ 1866, 유진 프란시스) ‘끼-익’ 소리와 함께 백미러 속의 승합차가 달려들며 차를 호되게 들
-
좋아하는 것 찾아 즐기면 뇌 건강해져
시니어 퀴즈대회 우승 김종대씨 내 인지력 유지 비결은 ‘관심’이죠. 지난해 12월 중앙일보헬스미디어가 기획한 시니어 퀴즈대회가 jtbc 공개홀에서 진행됐다. 퀴즈를 풀면서 뇌를 자
-
정윤섭의 한의학 칼럼 - 정력 샘솟는다고 막 쓰다간 …
[이코노미스트] 핵심은 정(精)·기(氣)·신(神) 조화 … 정력은 아끼고 기운은 채우고 정신은 단련해야 500만명의 관객을 동원하며 화제를 모은 다큐멘터리[님아 그 강을 건너지 마
-
[김은기의 ‘바이오 토크’] 숙면은 불로초 … 세상 모르고 자야 몸이 젊어진다
‘잠의 신, 히프노스’(1874년·존 윌리엄 워터하우스), 깊은 잠을 잘 수 있도록 그의 동굴 침실엔 빛도 소리도 없다. “동창이 밝았느냐, 노고지리 우지진다. 소치는 아이는 상
-
가상공간의 내가 멋져 보일 때 중독이 시작됩니다
스마트폰 중독, 질리도록 하면 낫는다? 나이가 들면 자제력이 생긴다? 생활에 지장이 갈 순 있지만 뇌를 망치는 건 아니다? 게임만 아니라면 스마트폰을 오래 써도 좋다? 이소영 순
-
"뇌세포 보호하고 활성 도와주는 PS 섭취로 치매 예방하세요"
이승남 강남베스트클리닉 원장치매는 고령사회의 공적이다. 급격한 인구 고령화로 노년기 치매 환자가 증가하고 있다. 하지만 치매초기부터 관리하면 정상 생활을 하거나 치매를 늦출 수 있
-
[윤대현 교수의 스트레스 클리닉] 아이디어 안 떠올라 스트레스 받는다는 30대 후반 마케팅 팀장
Q 30대 후반 직장인입니다. 회사에서 마케팅 기획 업무를 담당하는 팀장이다 보니 창조적이고 새로운 아이디어에 대한 강박이 존재합니다. 책이나 다양한 미디어를 통해 정보를 얻고 깊
-
"'교육 마피아'가 자리 늘리려 과목 쪼개서…"
조완규 전 총장이 나라의 가장 큰 과제로 교육개혁을 제시했다. 최재천(59·사진) 이화여대 석좌교수를 그의 연구실에서 만나 구체적인 방법론을 들어봤다. 학문 간 소통을 의미하는 ‘
-
“사회과 교사가 과학 쪽보다 훨씬 많은 건 ‘교육 마피아’가 자리 늘리려 과목 쪼갠 탓”
조용철 기자 관련기사 “교직 문호 개방, 교대·사범대 독점 없애야 … 보육교사도 공무원 자격을” 조완규 전 총장이 나라의 가장 큰 과제로 교육개혁을 제시했다. 최재천(59·사진)
-
[전문의 칼럼] ‘설마 내 부모가…’ 무관심이 치매 부른다
매일 진료실에서 치매환자와 가족을 만나는 의사로서 최근 잇따른 비보를 접하고 안타까운 마음을 감출 수 없다. 치매를 앓고 있던 70, 80대 노인 환자와 그 곁을 지키던 보호자가
-
야식 먹고 새벽까지 올림픽 응원? 아이는 빼주세요
대서(大暑)와 중복(中伏)이 지났고 연일 열대야가 이어질 만큼 찜통더위가 한창이다. 하지만 요즘 같아서는 2012 런던올림픽을 시청하느라 열대야에 밤잠 설치는 일은 아무 것도 아니
-
초등생 공부 능력 키우는 법
‘초등학교는 엄마가 가방 메고 같이 다닌다’는 말이 있을 정도로 엄마가 자녀를 옆에 끼고 유일하게 가르칠 수 있는 시기가 초등학교 때다. 중학교부턴 교과를 가르치기 어려워 학원에
-
생각 N 논리
나이가 들면 신체만 늙는 것이 아니다. 우리의 뇌도 퇴화하고 병이 든다. 뇌기능을 발달시키기 위해서는 세가지 처방이 필요하다. 바로 운동, 대화, 계산이다. 운동은 방법에 따라
-
IQ 21점까지 높일수 있는 생활속 비법 31가지
기억을 강화하는 뇌 훈련. 회백질(gray matter)을 보존하는 유산소 운동. 이성과 감성을 더 정교하게 연결해 주는 명상(meditation). 전부 멋진 이야기다. 하지만
-
기나긴 겨울밤, 잠 못 드는 아기
낮에는 잘 놀다가도 유독 밤만 되면 열이 나고, 기침을 해대고, 배가 아프다고 자지러지는 아이 때문에 놀랄 때가 많다. 이유 없이 갑자기 울면서 깨어 밤새 몇 차례씩 보채는 경우도
-
식습관이 소아비만의 주범?
얼마 전, 보건복지부(장관 임채민)의 국민건강영양조사 자료를 기초로 한국비만학회가 분석한 결과에 따르면 우리나라 소아청소년의 비만이 저소득층을 중심으로 2배 가까이 높아졌다고 한다
-
상식을 뛰어넘는 ‘똑똑한 운동법’
관련사진ANNELI RUFUS 기자1 하루 15분만이라도 운동을 하라하루 15분만 운동해도 사망 위험이 14% 낮아진다. 영국의 의학 저널 랜싯에 따르면 이 수치는 모든 사망 원인