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  • 암 후유증 다스리는 명상과 춤 '禪舞'

    암 후유증 다스리는 명상과 춤 '禪舞'

    "편안하게 눈을 감고 숨을 길게 내쉬면서 두 손을 깍지 끼고 길게 앞으로 내미세요. … 두 손으로 바닥을 짚고 등을 활처럼 휘었다가 다시 엉덩이를 쭉 빼면서 우~하는 소리와 함께

    중앙일보

    2003.12.05 10:31

  • [week& 건강] 암 후유증 다스리는 명상과 춤 '禪舞'

    [week& 건강] 암 후유증 다스리는 명상과 춤 '禪舞'

    "편안하게 눈을 감고 숨을 길게 내쉬면서 두 손을 깍지 끼고 길게 앞으로 내미세요. … 두 손으로 바닥을 짚고 등을 활처럼 휘었다가 다시 엉덩이를 쭉 빼면서 우~하는 소리와 함께

    중앙일보

    2003.12.04 16:31

  • 인라인 스케이트 스트레치

    인라인 스케이트에 알맞은 스트레치법을 배워본다. 바퀴가 달려 타기 쉬울 것 같지만 막상 준비 없이 타면 종아리 근육 등에 무리가 오기 쉽다. 타기 전후로 6분 정도 다음 동작들을

    중앙일보

    2003.10.31 17:29

  • [week& leisure] 스트레치

    [week& leisure] 스트레치

    이번 주에는 인라인 스케이트에 알맞은 스트레치법을 배워본다. 바퀴가 달려 타기 쉬울 것 같지만 막상 준비 없이 타면 종아리 근육 등에 무리가 오기 쉽다. 타기 전후로 6분 정도 다

    중앙일보

    2003.10.30 15:43

  • [제1회 대한민국 창작만화 공모전] 스토리 부문 우수상 'Rock N Go!' ②

    10. 캠프 다음날. 캠프에서 장비를 챙기는 크롬웰, 마이어스, 크리스. 장비를 갖추고 인수봉을 향해 산을 오르는 세 사람. 구석구석 아름다운 경관들… 인수봉 루트, 취나드 A 스

    중앙일보

    2003.10.23 09:39

  • [week& stretch!] 다리

    [week& stretch!] 다리

    이번주엔 다리 근육을 풀어보자. 모든 동작은 허리를 곧게 펴고 해야 한다. 자세를 취한 뒤 근육이 약간 당기는 느낌이 들면 그 상태를 10~30초간 유지한다. 1~5번까지 순서대로

    중앙일보

    2003.07.03 15:57

  • 살빠지는 요가3단계… -3kg 파워 업 요가 체조

    몸도 어느 정도 유연해지고 나름대로 요가의 기본 자세를 익혔을 시기, 이제는 앉아서 하는 운동과 함께 서서 하는 운동도 병행해 파워를 기른다. 보다 확실하게 살을 뺄 수 있는 집중

    중앙일보

    2003.05.09 18:18

  • 살빠지는 요가2단계…하체 비만 탈출, 앉아서 하는 운동

    1단계를 하고 난 다음 연결해서 2단계를 하면 더욱 효과적이다. 단 '빨리빨리'는 아무 소용이 없다. 편안한 마음으로 '천천히'하는 것이 중요하다. 숨을 들이마셨다 내쉬었다 하며

    중앙일보

    2003.05.09 18:05

  • 살빠지는 요가1단계…보디라인 예뻐지는 준비운동

    요즘 '요가' 열풍이 거세다. 굶을 필요도 없고, 그렇다고 무리하게 몸을 혹사시킬 필요도 없다. 허리는 날씬하게, 복록 나온 배는 홀쭉하게, 처진 엉덩이는 탄력 있게 만들어주는 요

    중앙일보

    2003.05.09 17:51

  • [책편지] 선생님 한분에 학생 40명 진정한 交感 언제 가능할지…

    중학교 들어간 딸이 처음 치르는 중간고사. 날짜가 발표되고도 변함없이 느긋하게 지내는 딸을 지켜보는 마음이 편할 리 없다. 못 본 척 무심한 척 애쓰는 며칠이 흘러 어느새 중간고사

    중앙일보

    2003.05.09 16:23

  • [ 시(詩)가 있는 아침 ] - '밤'

    -나해철 (1956~) '밤' 부분 우리는 깨끗해져 있었다 가을과 드리워진 그늘 그리움에 대해서 레바논 혹은 캄보디아 그리고 어느 오월 서로 사랑하지 않는 죄에 대해서 오래 생각했

    중앙일보

    2003.03.25 17:58

  • 건강을 디자인하는 남자들:프라자호텔의 헬스인스트럭터

    건강에 대한 직장인들의 관심이 나날이 커지고 있다. 피트니스센터, 헬스클럽 등 규칙적으로 체력을 관리할 수 있는 곳을 찾아 러닝머신을 타고 수영을 즐기는 이들도 늘고 있다. 그러

    중앙일보

    2002.12.16 00:00

  • 직장인을 위한 스트레칭

    ◇ 목뒤와 어깨부위 통증을 풀어주는 스트레칭 장 시간 앉아서 컴퓨터를 주시해야 하는 직장인들에게는 목뒤, 어깻죽지 통증이 자주 발생한다. 목의 마디 마디를 연결하고 있는 인대,

    중앙일보

    2002.11.05 15:49

  • 개그우먼 이경실 "뱃살빼는 노하우 알려드릴께요"

    개그우먼 이경실의 ‘자기 관리’는 연예계에서도 소문이 자자하다. 자신의 본업인 개그우먼뿐 아니라 MC, 시트콤 연기자로까지 활동하는 그녀. 늘 빡빡한 스케줄에 시달리지만, 하루에

    중앙일보

    2002.08.21 15:53

  • 다이어트 비디오 낸 '이경실'의 뱃살빼는 노하우

    개그우먼 이경실의 ‘자기 관리’는 연예계에서도 소문이 자자하다. 자신의 본업인 개그우먼뿐 아니라 MC, 시트콤 연기자로까지 활동하는 그녀. 늘 빡빡한 스케줄에 시달리지만, 하루에

    중앙일보

    2002.08.20 18:04

  • 비키니 필수! 탱탱한 복부근육 만들기

    볼록 튀어나오지만 않았다면 안심이라구요? 얼마나 탄력있는가가 더 중요하죠. 매끈하고 탱탱한 복부만큼 비키니 입기를 자신있게 만들어주는 건 없습니다. 자, 지금부터 복근 강화체조 시

    중앙일보

    2002.08.01 18:09

  • 개혁 이끌 '오야붕'이 없다

    지난해 4월 고이즈미 총리가 당선됐을 때 그는 '변화를 원하는 일본의 열망을 가장 잘 읽은 정치인'으로 평가받았다. 선거 기간 중 고이즈미 열풍도 대단해, 고이즈미 티셔츠·액세서리

    중앙일보

    2002.05.20 00:00

  • [운동합시다] 골프 유연성 체조

    골프 스윙에서 힘 못지않게 중요한 것이 유연성이다. 현대인은 제한된 공간에서 생활하기 때문에 운동량이 부족한 데다 스트레스.과음 등이 겹쳐 성인병에 걸리기 쉽다. 따라서 적당한 운

    중앙일보

    2002.05.07 17:15

  • 스트레칭은 스코어 줄이는 데 필수

    골프 스윙에서 힘 못지않게 중요한 것이 유연성이다. 현대인은 제한된 공간에서 생활하기 때문에 운동량이 부족한 데다 스트레스·과음 등이 겹쳐 성인병에 걸리기 쉽다. 따라서 적당한

    중앙일보

    2002.05.07 00:00

  • 여고생 둘·30대男 동반 투신 자살

    인터넷 자살사이트에서 만난 30대 남자 한 명과 10대 여고생 두 명이 고층 아파트에서 투신 자살해 경찰이 수사에 나섰다. 19일 오전 5시50분쯤 서울 영등포구 대림3동 H아파

    중앙일보

    2002.04.20 00:00

  • 그대로 따라하면 살 빠지는 '요가체조'

    ▶ 명상호흡 요가 운동을 하고 난 후 맨 마지막에 하는 호흡법. 아침저녁으로 꾸준히 하면 얼굴 혈색이 달라지고 혈액순환이 잘된다. 일단 등을 쭉 편 상태에서 턱을 당기고 혀는 입천

    중앙일보

    2002.03.29 14:19

  • [레포츠는 내친구] '국궁' 마음을 다스린다

    지난달 일본을 방문한 부시 미국 대통령이 고이즈미 일본 총리와 함께 궁술 시범을 참관하는 모습을 TV로 지켜보면서 한국의 궁사(弓士)들은 씁쓸함을 삼켜야 했다. 예부터 중국이 창,

    중앙일보

    2002.03.20 10:21

  • 봄철 몸매관리, 스타에게 배우는 복부 체조

    시원시원한 목소리에 화통한 성격의 김대환 팀장. 현재 아마랜스 스포츠센터 팀장으로 활동하고 있는 전문 트레이너. 그가 직접 관리한 스타들의 트레이닝 체조를 배워보았다. Belly

    중앙일보

    2002.02.26 10:51

  • 소아 성장장애의 한방치료 - 키크기 체조법

    소아 성장장애의 한방치료 - 키크기 체조법

    뼈의 양 끝에는 골단연골이라 부르는 성장판이 있습니다. 운동을 통해 이 곳을 적당하게 자극하면 뼈의 성장이 촉진됩니다. 스트레칭 체조를 꾸준히 하면 효과를 보는 수가 많으며 농구,

    중앙일보

    2002.01.09 17:59

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