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한국 노인 3명 중 2명은 '운동 부족'…청소년은 더 심각
한국의 노인과 청소년은 다른 세대에 비해 유산소 운동이 부족한 것으로 나타났다. 23일 한국건강증진개발원의 '노인의 신체활동 실천 현황 및 정책 제언 보고서'에 따르면 2015년
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달리기, 팔굽혀펴기 많이 하는 학생일수록 행복
대전 도안신도시 내 상원초에서 1교시를 마친 이 학교 학생들이 달리기를 하며 즐거운 시간을 보내고 있다. 상원초는 매주 1시간 전교생이 이른바 노는 수업인 놀이 통합교육으로 수업
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
━ 현대인을 위한 장수 운동법 날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면
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겨울철 신진대사량 높이려면 3~4분이라도 고강도 운동을
날씨가 추워지면 일상생활에서 일어나는 신체활동이 약 50%에서 70% 정도 감소한다고 한다. 몸이 움츠려들면서 신체활동이 줄어드는 것은 어찌 보면 당연한 생리적 현상이다. 하지만
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'작심삼일' 반복하는 운동, 어떤 전략 필요할까
[이민영 기자] 운동에는 전략이 필요하다. 지루함·시간·약한 체력과의 기약 없는 싸움은 포기와 도전을 반복하게 만든다. 최근 고강도 단시간 운동이 인기를 끄는 배경이다. 신체 한
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멕시코에선 스쿼트 운동하면 지하철 공짜?…비만과의 전쟁에 나선 세계 각국
[사진 오상우 동국대일산병원 교수 제공]운동을 하면 지하철ㆍ버스를 무료로 탈 수 있다? 멕시코 수도 멕시코시티에서 가능한 일이다. 멕시코시티에선 지난해 7월부터 앉았다 일어났다를
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목마른 당신, 차 몰면 음주운전 하는 셈
물만 잘 마셔도 장수할 수 있다. ‘최고의 건강 파수꾼’인 물을 자주 마시는 습관을 들이자. [중앙포토] 쾅쾅쾅. 급한 노크와 함께 911대원이 들이닥친다. 전화한 지 5분 만이
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[건강한 가족] 탄수화물 대신 단백질, 자가용 대신 걷기···올바른 식습관, 맞춤형 운동으로 -20㎏
‘대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게’ 건강하게 살 빼기 프로젝트 체중 감량 도전 6개월대한비만학회와 중앙일보플러스가 공동으로 기획한 ‘대한민국을 가볍게, 지구를 가볍게’ 캠페인이
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[leisure&] 겉감까지 따뜻하게, 이민호 다운재킷의 진화
아이더 베오른 더블유 다운재킷은 2014년 출시된 베오른 다운재킷의 배색형의 업그레이드 버전이다. 가장자리에 리얼 라쿤퍼를 부착해 한층 풍성하고 세련된 이미지를 더했다. [사진 아
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손아귀 힘 5㎏ 줄 때마다 뇌졸중 발생률 9% 는다
악력(握力·손아귀 힘)은 신체 근력의 축소판이다. 손아귀는 실제로 우리 몸의 힘을 대변한다. 손으로 물건을 집거나 악수할 때 발휘되는 힘으로, 몸 상태를 가늠할 수 있다. 악력은
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[사회] 성인 6.6% 우울장애 앓는다…20대 여성, 30대 남성이 가장 우울해
우리나라 성인의 6.6%가 우울장애를 앓고 있다는 분석이 나왔다. 성별로 봤을 땐 남성의 4.3%, 여성의 8.8%가 우울장애에 해당했다. 보건복지부 질병관리본부(질병본부)는 이러
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[커버스토리] 손아귀 힘 5㎏ 줄 때마다 뇌졸중 발생률 9% 는다
악력(握力·손아귀 힘)은 신체 근력의 축소판이다. 손아귀는 실제로 우리 몸의 힘을 대변한다. 손으로 물건을 집거나 악수할 때 발휘되는 힘으로, 몸 상태를 가늠할 수 있다. 악력은
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[커버스토리] 두드러기, 근육 녹는 병 … 몸짱 되려다 ‘몸꽝’ 된다
“횡문근융해증을 아십니까?” 이름도 생소한 이 질환은 의외로 운동이 화근을 만든 병이다. 운동이 원인을 제공한 질환에 구획증후군도 있다. 또 운동 알레르기가 지나쳐 사망에 이를
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두께 0.15mm, 무게 130g … 스타킹보다 얇은 얼음바지
제이미파커스 G5는 두께가 0.15㎜로 스타킹보다 얇다. 정장·세미정장·아웃도어로 입을 수 있다. [사진 제이미파커스] 두께 0.15㎜, 무게 130g. 얼음바지가 등장했다. 아웃
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딱딱한 샌들·하이힐 삼가세요, 멋내려다 ‘발병’나요
여름 신발은 시원하고 예쁜 만큼 발 보호기능이 떨어진다. 평소 발을 홀대한 대가는 혹독할 수 있다. 잘못된 신발 선택과 발 관리 소홀로 빚어진 족부질환 낭만의 여름을 망치지 않도
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신축성 탁월 … 이용대·손연재도 반했네
노스페이스 트레이닝 기어 ‘이케이 2 재킷’과 ‘이케이 2 팬츠’를 착용한 홍보대사 이용대 선수. [사진 노스페이스] 봄에는 일교차가 심하고 변덕스러운 날씨가 이어진다. 아웃도어
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20대 퇴행성 관절염 증가, "여성이 많은 이유가 '이것' 때문이라고"
20대 퇴행성 관절염 증가 [사진 중앙 포토] 20대 퇴행성 관절염 증가, "여성이 많은 이유가 '이것' 때문이라고" 20대 퇴행성 관절염 증가 "남자는 상대적으로 적다는 데…".
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20대 퇴행성 관절염 증가, 그 나이에 벌써 관절염? 이유 알아보니
20대 퇴행성 관절염 증가 [사진 중앙포토] ‘20대 퇴행성 관절염 증가… 청춘인데 벌써? 무슨 일인가 봤더니’ 미국의 정형외과 전문의 재커리 본 박사는 건강지 프리벤션을 통해 “
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20대 퇴행성 관절염 증가, 과도한 운동과 비만 둘 다 관절에 무리… '어쩌라고'
20대 퇴행성 관절염 증가 [사진 중앙포토] ‘20대 퇴행성 관절염 증가… 청춘인데 벌써? 무슨 일인가 봤더니’ 미국의 정형외과 전문의 재커리 본 박사는 건강지 프리벤션을 통해 “
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20대 퇴행성 관절염 증가… 젊은 비만 여성에게서 특히 자주 발생
20대 퇴행성 관절염 증가 [사진 중앙포토] ‘20대 퇴행성 관절염 증가… 청춘인데 벌써? 무슨 일인가 봤더니’ 미국의 정형외과 전문의 재커리 본 박사는 건강지 프리벤션을 통해 “
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20대 퇴행성 관절염 증가… 청춘인데 벌써? 무슨 일인가 봤더니
20대 퇴행성 관절염 증가 [사진 중앙포토] ‘20대 퇴행성 관절염 증가… 청춘인데 벌써? 무슨 일인가 봤더니’ 미국의 정형외과 전문의 재커리 본 박사는 건강지 프리벤션을 통해 “
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[커버 스토리] '실버 튜닝' 시대...시니어들의 성형에 대한 속마음
올해 75세인 실버 모델 서추자씨. ▷여기를 누르시면 크게 보실 수 있습니다 “아무 것도 미루지 말라. 작은 변화라도 좋으니 인생을 즐겁게 살아갈 방법을 찾아라.” 70세에 전 재
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[김은기의 ‘바이오 토크’] 조깅속도 ‘시속 8km’가 당신의 시간을 거꾸로 돌린다
스스로 젊다고 생각하면 실제로 젊어진다. ‘박카스의 젊음’(1884년). 프랑스의 화가 윌리엄 아돌프 뷔게로의 작품. 단체관광에서 처음 만난 두 여성에게 필자의 지인이 ‘사교형
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[김은기의 '바이오 토크'] 조깅속도 '시속 8㎞'가 당신의 시간을 거꾸로 돌린다
단체관광에서 처음 만난 두 여성에게 필자의 지인이 ‘사교형 멘트’를 던졌다. “엄마가 언니 같네요.” 그러자 “시력이 좋지 않은 걸 보니 나이가 꽤 드셨나 봐요”란 앙칼진 독설(毒