선희연

중앙일보 기자

sun.heeyeon@joongang.co.kr

지친 마음에 위로가 되는 기사를 쓰겠습니다.

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1
"난 망했어" 치매 노모의 눈물…죽음의 요양원서 생긴 일

종합6.6만

2024.06.23 20:00
2
82세 노인 손톱 밑에 낀 변…그의 존엄은 ‘휴지 한 칸’이었다

종합4.4만

2024.06.02 20:16
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'70살 아저씨'가 Z세대 롤모델 됐다…김창완 "날 왜 좋아하지?" [마흔공부③]

종합5,218

2024.04.06 06:00
4
김윤아식 위로 "여러분은 죽을 때까지 그렇게 살 겁니다" [마흔공부⑥]

종합7,395

2024.04.27 06:00
5
"이혼 주위에 말하세요"…23만명이 끄덕였다, 이혼 뒤 잘 사는법 [마흔공부⑧]

종합1.4만

2024.05.11 06:00

최근 하이라이트

저도 똑같이 불안하고 흔들리는 사람이거든요. 그리고 나이 들수록 더 불안하지 않나요

출처

김윤아식 위로 "여러분은 죽을 때까지 그렇게 살 겁니다" [마흔공부⑥]

2024.04.27 06:00

40대가 되면 책임질 게 많아지니까, 불안이 더 커지는 것 같아요.

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김윤아식 위로 "여러분은 죽을 때까지 그렇게 살 겁니다" [마흔공부⑥]

2024.04.27 06:00

나이가 든다는 건 계속 성장의 계단을 올라가는 거라고 생각해요. 경험치가 쌓이며 발전하는 '시간의 축적'인 거죠.

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김윤아식 위로 "여러분은 죽을 때까지 그렇게 살 겁니다" [마흔공부⑥]

2024.04.27 06:00

밤송이 같은 생각을 진흙 같은 마음에 품는다고 봐도 좋겠네요. 품어주는 것만큼 단단한 사람은 없는 거 같아요.

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'70살 아저씨'가 Z세대 롤모델 됐다…김창완 "날 왜 좋아하지?" [마흔공부③]

2024.04.06 06:00

단단해지려면 부드러워지세요.

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'70살 아저씨'가 Z세대 롤모델 됐다…김창완 "날 왜 좋아하지?" [마흔공부③]

2024.04.06 06:00

총 16개

"난 망했어" 치매 노모의 눈물…죽음의 요양원서 생긴 일

이은주 요양보호사의 어머니(78)도 지난해 치매 진단을 받았다. "안 망했어? 쫄딱 망한 줄 알았더니, 안 망했다고? 아하하하!" 나는 알츠하이머를 앓고 있는 엄마가 돼 본다. 치매 부모와는 어떻게 대화해야 할까? 이은주 요양보호사는 엄마와의 대화를 통해 중요한 사실을 알게 되는데….

2024.06.23 20:00
82세 노인 손톱 밑에 낀 변…그의 존엄은 ‘휴지 한 칸’이었다

새로 입소한 정인정 어르신(가명·78세)은 딸을 기다리며 밤새 병실을 배회했다. 이곳 요양원에서는 손을 묶지 않는데도 예전 기억 때문에 요양보호사의 손길을 자주 거부했다. ‘화장실 휴지 한 칸의 존엄’ 더중앙플러스에서 이어진다.

2024.06.02 20:16
"이혼 주위에 말하세요"…23만명이 끄덕였다, 이혼 뒤 잘 사는법 [마흔공부⑧]

'마흔 공부' 시리즈에서 최유나(39) 이혼전문변호사를 만나 슬기롭게 결혼하고 이혼하는 법을 물었습니다. 결혼 생활에서 40대는 어떤 시기일까요? 아이가 크면서 예전보다 시간이 생기고, 그러면서 부부 사이에 권태기도 오는 불안한 시기에요. "인생의 동반자를 위해 공부해야 한다"고 책에도 쓰셨는데, 어떤 공부를 해야 할까요? 제가 자식을 키워보니 드는 생각인데요.

2024.05.11 06:00
"노래 듣는데 왜 눈물이"…'초딩 시절' 소환하는 추억의 동요 [더, 마음]

여러분은 어떤 어른이 됐나요? 중앙일보 '더, 마음'에서 어른들을 동심의 세계로 이끌 추억의 동요 5곡을 준비했습니다. 주인공 민용(김현수)의 유치원 친구 달콤이를 연기했던 배우 이건주가 '이건주와 어린이들'라는 그룹으로 이 노래를 불렀어요. "우리가 무엇을 좋아하는지 우리가 무엇을 갖고 싶어하는지 어른들은 몰라요"라는 가사가 어린이의 마음을 잘 대변하고 있습니다.

2024.05.05 06:00
김윤아식 위로 "여러분은 죽을 때까지 그렇게 살 겁니다" [마흔공부⑥]

흔들리는 40대를 위한 '마흔 공부' 시리즈, 여섯 번째 주인공은 불안이 영혼을 잠식하던 어린 날을 지나 완연한 사랑을 노래하는 김윤아 입니다. ■ '마흔 공부' 인터뷰 시리즈 「 40대는 인생의 전반전을 돌아보고, 후반전을 준비할 나이입니다. 어떻게 하면 이 시기를 잘 통과할 수 있을까요? 중앙일보 '더, 마음'에서 그 답을 찾는 '마흔 공부' 인터뷰 시리즈를 연재합니다.

2024.04.27 06:00
"대화 금지, 귓속말도 안돼"...말 못하는 '침묵' 카페 만든 이유 [반차쓰고 마음투어]

말할 수 없는 카페가 있다니, 도대체 어떤 곳일까요? 2시간 동안 오롯이 커피 향에 집중할 수 있는 공간인데요. 공간 사용료 1만원을 내면 2시간 동안 카페를 이용할 수 있고, 음료 한 잔이 나옵니다. 도대체 왜 '침묵'하는 카페일까요? 이 공간을 만든 정윤영 대표는 "내가 필요해서 만들었다"고 답합니다.

2024.04.21 06:00
앉아있는 건 '흡연'과 똑같다...지금 당장 일어나야 하는 이유 [마음책방]

꼬리에 꼬리를 물고 우울한 생각이 떠올라 절망한 적 있나요?『우울할 땐 뇌과학』(심심)은 이런 흐름이 아주 자연스러운 현상이라고 합니다. 여러 뇌 회로들이 서로에게 영향을 끼치며 불안과 걱정을 만들어 내는 거죠. 하지만 계속 불안한 채 살아간다면? 불안한 상태에서의 행동은 다른 뇌 회로를 건드리고, 그건 또 다른 부정적 감정을 만들며 최악의 상황으로 치닫습니다.

2024.04.14 06:00
툇마루 앉아 책이나 볼까…올봄 한옥서 신선놀음 어때요 [반차쓰고 마음투어]

최지원 사서는 "타 도서관과 겹치지 않도록 책을 선별하기 때문에, 이 도서관에서만 볼 수 있는 역사 책이 많다"고 설명합니다. 도서관주간(4월12일~4월18일)엔 야외에서 독서할 수 있도록 도서관 앞마당에 의자를 깔아둘 예정 이라고 해요. 여는 시간은 평일 오전 9시~오후 8시, 주말 오전 9시~오후 5시.

2024.04.07 06:00
'70살 아저씨'가 Z세대 롤모델 됐다…김창완 "날 왜 좋아하지?" [마흔공부③]

매일 오전 9시면 어김없이 찾아와 위로를 건네던 ‘아름다운 이 아침 김창완입니다(SBS 파워FM, 이하 '아침창')'가 지난달 17일 막을 내렸다. '마흔 공부' 시리즈, 세 번째 주인공은 이 시대 '좋은 어른'의 표상이 된 김창완이다. 어떻게 하면 이 시기를 잘 통과할 수 있을까요? 중앙일보 '더, 마음' 섹션에서 그 답을 찾는 '마흔 공부' 인터뷰 시리즈를 연재합니다.

2024.04.06 06:00
'개저씨' 되기 싫으면 움직여라…이 근육 키우면 90대도 거뜬 [마흔공부②]

흔들리는 40대를 위한 '마흔 공부' 시리즈 두 번째 이야기는 '마흔 건강'입니다. 어떻게 하면 몸도 마음도 단단하게 중년을 맞이할 수 있을까요.『당신도 느리게 나이 들 수 있습니다』(더퀘스트) 『느리게 나이 드는 습관』(한빛라이프) 등을 썼고, 각종 매체에서 '가속 노화 선생님'으로 맹활약 중인 정 교수를 만나 그 해답을 들어봤습니다. 어떻게 하면 이 시기를 잘 통과할 수 있을까요? 중앙일보 '더, 마음' 섹션에서 그 답을 찾는 '마흔 공부' 인터뷰 시리즈를 연재합니다.

2024.03.30 06:00
술집인가 상담소인가…고민 털어놓고 처방 받는 이상한 술집 [반차쓰고 마음투어]

낮에는 1:1 심층 고민 상담소로, 저녁에는 보다 편안한 분위기의 고민 상담바로 운영하는데요. 기자는 낮 시간에 1:1로 진행하는 '코치와 함께 고민해결' 프로그램에 참여했습니다. 1:1 코칭 외에도 특정 주제를 글로 적어보는 ‘생각 정리 노트’, 감정 키워드 카드를 이용한 ‘마음을 읽는 대화’, 내 마음을 주제로 즉석에서 동화를 만들어보는 프로그램도 있습니다.

2024.03.24 06:00
우울해도 괜찮아…"난 왜 이럴까" 내 탓하는 습관 벗어나는 법 [일단, 명상합니다]

서운하지만 괜찮은 척, 우울하지만 즐거운 척 자신을 속인 적 있나요? 타인을 배려하기 위해 내 마음을 뒷전으로 미룬 적은 없나요? 이렇게 자신을 속이다 보면, 진짜 감정을 알아차리기 점점 더 어려워지는데요. 호흡명상, 소리 명상, 생각 명상에 이어 진짜 내 감정을 알아차리는 방법, 감정 명상에 대해 자세히 알아볼게요. 예를 들어 '짜증'이 난다면, 어색해서 짜증이 난 건지, 피곤해서 짜증이 난 건지, 질투가 나서 짜증이 난 건지 더 세세하게 들어가 보자는 것이죠.

2023.12.22 14:00
꼬리에 꼬리 무는 나쁜 상상...생각 그만하려면 어떻게 해야 하죠? [일단, 명상합니다]

누구나 생각의 패턴이 있다 '생각 명상'의 핵심은 '생각의 패턴'을 찾는 것인데요. 나만의 고질적인 생각 패턴을 알아차리는 게 생각 명상의 시작입니다. 상사에게 혼이 난 상황이 떠오른다면 ‘상사에게 혼이 난 생각을 하고 있구나’ 하고 말입니다.

2023.12.16 14:00
'칭찬'에 집착하는 나, 뭐가 문제일까...내 마음의 소리 들어보기 [일단, 명상합니다]

물론 좋은 소리는 더 듣고 싶고, 싫은 소리는 피하고 싶겠지만 최대한 판단하지 않으려고 노력해 보세요. 좋은 소리, 싫은 소리는 없습니다 소리 명상을 하다 보면, 좋은 소리는 더 듣고 싶고 싫은 소리는 피하고 싶어지는데요. 다른 감각 명상도 시도해 보세요 소리 명상은 우리 몸의 감각을 그대로 바라보는 ‘감각 명상’의 한 종류입니다.

2023.12.15 14:00
"인생이 왜 이래, 숨 좀 쉬자"...이제 당신이 해야할 것 [일단, 명상합니다]

숨쉬기에 집중하는 것, 우린 이것을 호흡 명상이라고 부릅니다. 이현정 명상 전문가는 호흡 명상을 "몸이 있는 ‘지금 이곳’으로 마음을 가지고 오는 연습"이라고 설명합니다. 숫자 세기는 호흡 명상에 도움을 주는 방법일 뿐이에요.

2023.12.09 14:00
"그럴 수 있지" 위로의 말…알고보면 가장 필요한 건 '나' [일단, 명상합니다]

바닥에 앉는 자세가 가장 안정적이기 때문에 명상을 처음 하는 분이라면 이 자세로 시작하는 걸 추천합니다. 2) 반연꽃 자세 : 난이도 ★ ★ ★ 평좌 자세에서 발 하나를 들어 다른 쪽 허벅지 위에 올려놓습니다. 반연꽃 자세에서 아래에 깔린 발을 빼 다른 쪽 허벅지 위에 올려두는 자세입니다.

2023.12.08 14:00