정성껏 다듬은 손톱이 잘려서 바닥에 떨어지는 순간 더럽다는 생각을 하게 됩니다. 정성껏 관리한 머리카락이 뽑혀서 떨어지는 순간 역겹다는 생각을 하게 됩니다. 순간순간 오고 가는 마음, 그 마음이 무엇인지를 바라보세요.
감기를 예방해 주는 계피차
오늘은 감기 예방에 효과적이고 명상 후 기혈 순환에 도움이 되는 향긋한 계피차 한잔의 여유를 가져보시면 어떨까요.
비움을 통해아름다움으로 가는 길
① 왼쪽 무릎을 위로 오른쪽 다리를 겹쳐서 두 번 꼬아줍니다.
②등을 펴고, 턱을 당겨서 발끝-무릎-골반-머리가 일직선이 되게 합니다.
③ 오른손으로 오른쪽 발끝을 잡고,왼팔은 등 뒤로 돌립니다.
③-1 왼손으로 오른발을 잡고 숨을 내쉬었다가 마셔서 멈추고, 상체를 오른쪽 뒤로 돌려서 비틀어줍니다.숨을 내쉬면서 더 비틀었다가 마시면서 정면을 봅니다. (③-1 은 2회 반복합니다)
④ 숨을 내쉬었다 마신 후, 상체를 왼쪽 뒤로 돌려서 비틀어줍니다. 숨을 내쉬면서 더 비틀었다가 마시면서 정면을 봅니다.
▷효과:체내 노폐물 제거, 비만 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 쇄골-어깨-팔의 선과 허벅지-종아리의 선을 아름답게 해줍니다. O자 다리, 척추와 골반 교정에 효과적입니다.
