🎥 이번 영상에서 다룬 내용
인간은 왜 운동의 즐거움을 잃어버린 것일까. 운동할수록 건강해지는 건 자명한데, 왜 인간은 운동을 사랑하도록 진화하지 않았을까.
그건 인류가 역사의 대부분을 에너지 부족 상태로 살아왔기 때문이다. 인간의 몸은 에너지 낭비를 극도로 싫어하도록 진화했다. 이때문에 근육도 엄청난 노력을 기울여야 겨우 조금씩 성장시킬 수 있다. 근육은 유지하는 데 에너지 소모가 상당한 사치품이다.
인류의 조상은 생존하기 위해 움직여야 했다. 사냥감을 하루 종일 좇고 나무를 기어오르고 열매를 따고 풀을 뽑고 땅을 파야만 식량을 구할 수 있었다. 깨어나서 잠들 때까지 인간은 신체 활동 그 자체였다.
이제 몸을 움직이지 않아도 식량을 얻을 수 있는 시대가 됐다. 동물을 잡으려고 뛰거나 열매를 구하려고 덤불 사이를 헤집을 필요가 없다. 하지만 에너지를 쓰기 싫어하는 마음은 여전히 그대로다. 움직이지 않으면 쉽게 늙고 죽어가도록 진화했는데도 말이다.
진화가 만든 패러독스가 현대인에겐 난제가 됐다. 먹을 걸 구하기 위해서가 아니라 살기 위해 움직여야 한다. 그걸 지금은 운동이라고 부른다.
그렇기에 인간의 건강은 ‘체력’이라는 한 단어로 치환이 가능하다. 체력은 현대 과학에서 최대산소섭취량, VO₂Max라는 수치로 나타낼 수 있다. 높을수록 건강해지고 수명도 길어진다.
VO₂Max는 건강 연금이다. 미리 저축해놓으면 편한 노후를 즐길 수 있다. 하지만 바닥을 드러내면 나이 드는 게 비참해진다.
그렇다면 VO₂Max를 높이는 가장 좋은 운동법은 무엇일까. 진화인류학과 운동생리학은 그 방법을 이미 찾아뒀다. 당신은 그걸 따라하기만 하면 된다.
📋목차
① 무한체력의 농부
② VO₂Max 낮으면 생기는 일
③ 93세 노인의 운동법
④ 흔히 하는 착각
아일랜드계 미국인 리처드 모건은 93세의 나이에도 30대의 체력을 유지한다. 그의 운동량은 프로 스포츠 선수를 연상시킬 만큼 엄청나지 않다. 오히려 평범한 사람의 운동량에 가깝다. 건강 수명을 늘리기 위한 운동량은 생각보다 대단하지 않다. 사진 World Rowing
※아래 텍스트는 영상 스크립트입니다.
👨🌾무한 체력의 농부
멕시코 서부 산간벽지 시에라 타라우마라.
이곳엔 지칠 줄 모르는 무한 체력의 농사꾼들이 살고 있습니다.
이들은 라라히파리라는 수천 년간 이어져 내려온 축제를 엽니다.
흥청망청하는 향연이 아니라 울트라마라톤에 가까워요.
사람들은 팀을 이뤄 그냥 평소 입던 옷차림으로 4㎞ 정도 구간을 반복해서 달립니다.
작은 나무공을 발로 뻥 차고 그걸 다시 찾아서 차면서 끝없이 달려요.
공을 차고 주우며 달리는 건 어떻게 될지 모를 인생을 상징한다고 합니다.
축제인지, 달리기 시합인지 모를 이 레이스는 정오 무렵 시작해 자정 넘어 끝나죠.
12시간 동안 120㎞를 넘게 달리기도 해요.
멕시코 치와와주 산간 지역 시에라 타라우마라의 농부들은 평소 입던 옷 그대로, 허술한 샌들만 신고 엄청난 거리를 달릴 수 있는 체력을 가졌다. 사진 Sweeney Does 유튜브 캡처
이들은 대체 어떻게 이런 무한 체력을 키웠을까요.
미국 하버드대 인류학자 대니얼 리버먼이 이들에게 질문을 던졌습니다.
대체 어떤 운동이나 훈련을 하느냐고 말이죠.
에르네스토라는 70대 남성은 오히려 반문했어요.
“운동이나 훈련이라는 게 뭘 말하는 거냐”고 말이죠.
에르네스토는 어리둥절하면서 “이 동네에서 뛸 때는 사슴을 쫓거나 염소를 잡을 때뿐”이라고 대꾸했습니다.
하지만 그들의 운동법 아닌 운동법은 우리에게 강력한 힌트를 주고 있습니다.
강철 체력을 기르는 비법과 생명 연장의 기술이 그들의 삶에 녹아 있죠.
질병과 사망 위험을 낮추는 확실한 운동법의 세계로 들어가 보겠습니다.
