당신의 신체도 잘 치료하십시오

신체의 강도, 유연성과 인내력을 촉진하는 방법이라고 알고 있는 모든 것이 전반적 치유와 양호한 상태가 되는 데 도움이 될 것입니다.

운동-특히 소위 에어로빅이라고 불리는 유산소 운동(그외 달리기, 수영 등)-은 신체의 자연적인 항우울제인 엔돌핀을 만들어 냅니다. 자전가 타기, 수영 혹은 단지 빨리 짧게 걷는 것만으로도 놀라운 효과를 거둘 수 있습니다.

다른 신체적인 활동-요가, 스트레칭, 춤추기, 태극권과 같은 그런 것은 신체를 부드럽게 하고 스트레스를 완화하며 다시 에너지를 충전하는 좋은 방법들입니다.

더운 목욕의 치유력도 무시 못합니다. 샤워를 하는 것도 좋지만 그것보다는 매일 10분간 뜨거운 물을 욕조에 채우고 전신을 담그는 목욕을 한다면 치유 효과가 있을 것입니다.

더 깊게 이완시키는 것은 마사지입니다.

자신 스스로가 뭔가 삶을 윤택하게 하고 즐겁게 할 수 있는 것이라면 무엇이든지 하십시오. 자연 속에서 산보하기, 예술 작품을 감상하기, 좋은 음악 듣기, 좋아하는 영화 보기, 원예, 분재 뭐든지 좋습니다.

우울증의 가장 흔한 결과 중의 하나는 자신의 몸을 제대로 돌보지 않는다는 것입니다. 이제는 자신의 몸을 잘 돌볼 때입니다.
자기가 자신을 더 잘 돌볼 수 있게 되면, 그 이후에 필요로 하는 치료는 줄어들게 되는 것입니다.