요요현상의 원인 그리고 결과… 심장병, 당뇨, 암까지 유발한다

요요현상의 원인[사진출처:픽사베이]

　
요요현상의 원인

요요현상의 원인은 다양하나 대부분 칼로리를 극도로 적게 섭취하는 식습관으로부터 발생한다. 이런 식으로 극단적 저칼로리 다이어트를 하게 되면 처음에는 체중이 감소하는 것을 보고 기뻐하겠지만, 시간이 지날수록 이런 다이어트의 한계는 명확히 드러나게 된다.

이러한 다이어트는 우울함, 피곤함 등의 안좋은 감정들을 항상 동반하기 때문에 오래 지속될 수 없다. 이렇게 되면 결과적으로는 다이어트 전의 식습관으로 돌아가게 되고, 실패했다는 부정적인 마음이 더해져 더 많은 식욕이 생기고 빠르게 몸무게가 증가하게 된다.

그렇다면 요요현상이 초래하는 악영향에는 어떤 것이 있을까.

질병에 걸릴 확률이 증가한다.
칼로리 섭취를 급작스럽게 대폭 줄이게 되면 코르티졸과 같은 스트레스 호르몬 분비가 증가하게 된다. 이러한 호르몬이 당신의 몸에 오랜 시간 머무르게 되면 나쁜 영향을 미치게 된다. 상황이 안좋다면, 이 호르몬들은 당신의 몸에 심장병, 당뇨, 암까지 유발할 수 있다.

근육이 줄고 지방이 증가한다.
극단적 저칼로리 다이어트는 처음에는 지방을 감소시킬 수 있을지 몰라도, 장기적으로 보아서는 뺀 만큼의, 오히려 그보다 더한 지방을 얻는다. 게다가, 이런 다이어트는 근육을 쇠퇴시켜 당신이 이전의 식습관으로 돌아갔을 때 근육이 줄어들고 체지방률이 늘어나게 만든다.

체력이 약해진다.
요요현상은 당신의 신진대사를 늦추고, 체력회복을 방해한다. 몸이 충분한 칼로리를 공급받지 못하게 되면, 당신의 두뇌 활동이 원활하지 못하게 되고, 피곤해지게 된다.

요요현상의 원인
온라인 중앙일보
요요현상의 원인 [사진출처:픽사베이]