안녕하세요? 원정혜입니다. ^^
기분좋은 아침입니다.
아침하면....상쾌함, 맑음 등의 느낌을 갖게 되지요.
하지마 가끔은 찌뿌듯하고 일어나기 힘든다는 느낌을 갖게 되기도 하지요.
몸의 상태가 경쾌하지 않으실 때는 오늘 말씀드리는 동작을 가볍게 해 보시면 어떨까 합니다.
아직 몸이 풀리지 않은 아침에 척추와 장의 긴장감을 가볍게 풀어주어서 순환에 도움이 되는 동작입니다.
자, 그럼 자리에 앉아 보세요!^^
양다리를 결과부좌를 하고 앉습니다.
양손으로 양 무릎을 감싸 보세요.
숨을 마시면서 상체를 앞으로 45도 기울이시구요. 팔꿈치는 옆구리에 붙이세요. 그리고, 턱은 당겨줍니다.
숨을 내쉬면서 등을 최대한 뒤로 당겨서 배꼽을 바라 봅니다.
이렇게 앞뒤로 약 3-4회 반복해 보세요.
척추를 앞뒤로 최대한 움직여줌으로써 등뒤의 긴장감을 해소시켜 줍니다. 목뒤와 어깨의 긴장감 해소와 함께 마음의 여유를 갖게 되구요. 장의 흐름을 원활하게 합니다.
이른 아침에 갑자기 무리한 운동을 하면 오히려 건강을 해치게 될 수 있습니다. 새벽에는 가볍게 몸을 풀고, 동쪽이나 북쪽방향으로 앉아서 깊은 복식호흡을 하시면서 마음을 정화시켜 보는 것도 충만한 삶을 살아갈 수 있는 방법이 아닐까 합니다.
오늘도 행복하고 풍요로운 하루되세요!^^
원정혜<호원대 주임교수>
사진=박종근 기자
